Cum sa iti schimbi viata in 30 de secunde sau mai putin

Te-ai intrebat vreodata care ar fi lucurile pe care le poti face in 30 de secunde si cum iti pot schimba aceste banale 30 de secunde viata? Tot ce trebuie sa faci este sa te concentrezi timp de 30 de secunde asupra unui lucru pozitiv (fara sa fii distras de nimic), apoi sa continui cu o actiune pozitiva, timp de alte 30 de secunde. Si iata cum, intr-un minut, ai facut o schimbare in bine in viata ta!

Ischimbarile majore nu necesita intotdeauna si un efort foarte mare sau mult timp. Iata cateva idei care te vor ajuta sa descoperi acest lucru

1. Fa-ti un obicei de a economisi in 30 de secunde

Nu iti ia mai mult de 30 de secunde sa pui cativa banuti in borcanul cu maruntis din bucatarie.

2. Redu factura la electricitate

30 de secunde e tot ce iti trebuie ca sa inchizi luminile si sa scoti din priza toate aparatele pe care nu le folosesti. Dupa o luna, poti deveni expert in aceasta noua metoda de a economisi.

3. Nu te mai incrunta

Ai nevoie doar de 30 de secunde pentru a transforma o fata incruntata intr-un zambet. Un zambet relaxeaza sute de muschi si te elibereaza de stres si tensiune. Verifica chiar acum daca nu cumva muschii fetei tale sunt incordati fara motiv.

4. Incepe o sesiune de curatenie de 30 de secunde

Deschide un dulap/sertar aglomerat si ia de acolo un obiect de care nu mai au nevoie si arunca-l. Aloca 30 de secunde in fiecare zi pentru a ordona macar un obiect din dulapul/sertarul ales. Partea cea mai buna e ca in cele 30 de secunde nu ai timp sa te gandesti prea mult, daca ai dubii in privinta unui obiect, arunca-l si gata.

5. Relaxeaza-te

De cate ori nu simti ca parca absorbi mai mult stres cu fiecare inspiratie? Aloca mai mult timp pentru expiratie si corpul tau se va elibera de stres si tensiune. 10 secunde pentru inspiratie si 20 de secunde pentru expiratie reprezinta o formula buna care te va ajuta sa te detasezi de grijile cotidiene.

6. Deblocheaza-te

Tine mereu la indemana o carte care te inspira. Deschide-o la intamplare si citeste cateva paragrafe si incearca sa le adaptezi la situatia ta curenta.

7. Detoxifierea de 30 de secunde

Stiai ca 70% din reziduuri se elimina prin plamani? Creste eficienta plamanilor tai folosind si partea lor inferioara, din partea abdomenului, atunci cand inspiri. Pune-ti mainile pe abdomen si simte cum acestea urca si coboara cu fiecare respiratie. O detoxifiere de 30 de secunde la fiecare ora va face minuni pentru sanatatea ta.

8. Hidrateaza-te

Creierul tau are nevoie de apa pentru a gandi clar. Este primul loc din corp care pierde apa. Fa-ti un obicei din a bea apa timp de 30 de secunde la fiecare ora.

9. Nu face nimic timp de 30 de secunde

Detaseaza-te putin de programul tau incarcat. Ia pauze de 30 de secunde in mod regulat si da-i corpului tau ocazia sa-si regaseasca echilibrul. Inchide ochii, astupa-ti urechile cu palmele si asculta sunetul oceanului.

10. Alunga o nemultumire

De fiecare data cand iti trece prin cap sa te plangi de ceva, petrece 30 de secunde gandindu-te la ceva frumos. Astfel, vei imbunatati raportul intre gandurile benefice si cele nefolositoare.

11. Fa exercitii timp de 30 de secunde

Ridica-te, roteste-ti umerii, intinde-te sau fa alte exercitii. Chiar mai bine ar fi sa ai la indemana pe birou doua greutati. Cand citesti un articol, ia cate o greutate in fiecare mana si ridica-le pana la umeri, apoi lasa-le jos, repetand ca si cand ai fi la sala de fitness.

12. Regleaza viteza cu care trece ziua

Ia o pauza si vezi daca nu cumva mintea iti rataceste aiurea, respiratia iti e haotica sau corpul tau simte o agitatie si o tensiune neobisnuita. Doar observandu-ti corpul timp de 30 de secunde poti sa-ti calmezi gandurile. S-ar putea chiar sa realizezi ca iti e foame, sete sau, pur si simplu, ai nevoie de aer curat.

13. Inchide televizorul

Pretuieste-ti timpul. Iti ia doar 30 de secunde sa te ridici din fotoliu si sa inchizi televizorul. Fa ceva util, cum ar fi sa petreci timp cu familia sau in natura, facand o plimbare.

14. Mananca sanatos

Aloca 30 de secunde inainte de masa pentru a te asigura ca esti calm, linistit si pregatit sa mirosi, sa gusti si sa savurezi mancarea in mod constient. Inspira si spune "Sunt calm", apoi expira si spune "Zambesc". Repeta de 5 ori.

Ce crezi? Pot micile decizii sa produca schimbari majore?

Sursa: garbo.ro

Citeste mai mult: http://www.avocatnet.ro/content/articles/id_30328/Cum-sa-iti-schimbi-viata-in-30-de-secunde-sau-mai-putin.html#ixzz25t3yki73

De ce este periculos sa luam antibiotice dupa ureche

Multi parinti raspund ca da. Mai mult, sunt surprinsi, chiar suparati, daca parasesc cabinetul doctorului cu mana goala pentru ca, pana la urma, ce parinte nu isi doreste ca micutul lui sa se insanatoseasca repede? Gandeste-te, insa, ca medicul ti-ar putea face un mare bine.

Un studiu realizat la nivel european anul acesta a aratat ca 70% dintre romani iau antibiotice in mod gresit si ca tara noastra ocupa locul doi la autoadministrarea de antibiotice. Noi credem ca acest lucru ar trebui sa se schimbe cat mai repede deoarece efectele tratamentelor cu antibiotice luate dupa ureche pot fi extrem de nocive pentru sanatatea noastra.

Cum functioneaza antibioticele?

Descoperirea antibioticelor, folosite pentru prima data in anii ’40, reprezinta cu siguranta unul din cele mai importante progrese in medicina moderna.

Supraprescrierea lor, insa, a condus de-a lungul timpului la fortificarea bacteriilor si imunizarea lor la antibioticele care alta data isi faceau foarte bine treaba (spre exemplu, cand a inceput sa fie folosita in anii ’40, penicilina era un medicament minune care vindeca orice infectie, iar in prezent este ineficenta in pana la 80% din cazuri, conform unor surse pesimiste). Mai mult, de fiecare data cand copiii iau antibiotice, se expun riscului efectelor secundare, cum ar fi dureri de stomac, diaree sau posibile reactii alergice.

Pentru a intelege cum functioneaza antibioticele, trebuie sa cunosti cele doua mari tipuri de microbi la care oamenii sunt expusi: bacteriile si virusurile.

Desi exista cateva bacterii si virusuri ce provoaca uneori boli similare, modurile in care aceste doua tipuri de organisme se inmultesc si raspandesc sunt diferite:

Bacteriile sunt organisme monocelulare vii. Ele se gasesc peste tot, iar majoritatea nu fac rau. Uneori, pot chiar sa fie benefice organsimului uman. Lactobacillus, spre exemplu, este o bacterie care ne populeaza intestinele si ajuta la digestia mancarii.

Unele bacterii, insa, sunt daunatoare si pot provoca boli atunci cand invadeaza organismul uman, multiplicandu-se si interferand cu functionarea normala o corpului. Antibioticele sunt eficiente impotriva bacteriilor deoarece functioneaza pentru a distruge aceste organisme vii si a opri inmultirea si reproducerea lor.

Virusurile, pe de alta parte, nu sunt autonome, nu pot trai pe cont propriu. Virusurile sunt particule ce contin material genetic acoperit de un invelis proteic. Virusurile “traiesc”, cresc si se reproduc doar dupa ce invadeaza alte celule vii.

Unele virusuri pot fi combatute de sistemul imunitar al omului, chiar inainte de a provoca boala. Altele, insa, cum e in cazul celor care provoaca raceli, spre exemplu, nu dispar pana nu isi fac de cap. Virusurile nu raspund deloc la antibiotice.

De ce este periculos sa folosesti in exces antibiotice

Sa iei antibiotice pentru raceli si alte boli virale nu numai ca nu va da rezultat, dar e posibil sa te trezesti cu efecte secundare periculoase: in timp, aceasta practica contribuie la fortificare bacteriilor daunatoare, acestea devenind din ce in ce mai greu de omorat. Tratarea bacteriilor rezistente necesita doze si mai puternice de medicamente.

Datorita suprafolosirii antibioticelor, anumite bacterii devin din ce in ce mai imune in fata antibioticelor existente in prezent pe piata. Printre cele care par a fi din ce in ce mai greu de tratat sunt infectiile pneumococice (care cauzeaza pneumonie, infectii ale urechilor, infectii ale sinusului si meningita) si infectiile pielii.

Cum sa iei antibiotice intr-un mod responsabil

Asadar ce este de facut atunci cand copilul se imbolnaveste?

Pentru a minimiza riscul ca bacteriile sa capete imunitate la antibiotice, iata cateva lucruri pe care sa le ai in vedere:

Trateaza numai infectiile bacteriene. Cere sfaturi si pune intrebari. Da pace racelilor simple (in special cele care sunt considerate a fi cauzate de virusuri) si lasa-le sa isi urmeze cursul firesc pentru a evita dezvoltarea rezistentei microbilor la medicamente. Cu toate acestea, tine minte ca nu tu esti cea care pune diagnosticul de “simpla raceala”, ci medicul. Consulta-te cu el in orice decizie iei in privinta sanatatii copilului. Chiar daca simptomele nu se inrautatesc, ci doar persista, du copilul la medic. La cabinet, cel mai bine este sa pui cat mai multe intrebari si sa te informezi daca boala micutului este bacteriana sau virala si sa te interesezi care sunt riscurile si, respectiv, avantajele antibioticelor. Daca este vorba de un virus, nu pune presiune pe medic sa iti prescrie o reteta. In schimb, intereseaza-te ce alte metode ai putea folosi pentru tratarea simptomelor.

Daca medicul ii prescrie antibiotice copilului, tine cont de urmatoarele:

Foloseste doar antibioticele prescrise.
Nu pastra antibiotice pentru o data urmatoare.
Nu folosi niciodata reteta altei persoane.Intreaba medicul ce tratamente nemedicamentoase ti-ar putea recomanda pentru ameliorarea simptomelor copilului. Atata timp cat este vorba de un nas infundat sau de o iritatie a gatului, nu ar trebui sa fii alarmata.

Cauta sa creezi o relatie de incredere cu medicul tau de familie pentru a putea lucra impreuna la a mentine intreaga familie sanatoasa.

Foloseste medicamente in mod corespunzator. Antibioticele sunt eficiente numai impotriva infectiilor bacteriene, atata timp cat sunt folosite in cantitatea exacta prescrisa de doctor – totodata, dureaza ceva pana sa isi faca efectul, asa ca nu te astepta la o recuperare miraculoasa in cateva ore.

Majoritatea copiilor incep sa se simta mai bine dupa o zi sau doua. In mod similar, nu lasa copilul sa ia mai multe sau mai putin doze de antibiotic decat i-a prescris medicul.

Foarte important este sa nu lasi niciodata antibiotice la indemana prin casa.

Nu lua niciodata medicamente prescrise unui al membru al familiei sau adult – dozele pentru copii variaza, iar daca micutul tau are o boala care necesita antibiotice, asigura-te ca il tratezi corect.

Sa pastrezi antibiotice pentru o “data urmatoare” este, de asemenea, o idee nu tocmai stralucita. Orice medicament ramas in urma unui tratament trebuie aruncat cat mai repede.

Incurajeaza spalatul mainilor, ai grija ca cei mici sa aiba la indemana fructe de sezon si evita locurile aglomerate in sezonul rece.

Citeste mai mult: http://www.avocatnet.ro/content/articles/id_30329/De-ce-este-periculos-sa-luam-antibiotice-dupa-ureche.html#ixzz25syITG6Y