TI SE UMFLA PICIOARELE?

Dr. Burlacu Daniela, medic primar Medicina Interna, Centrul Medical Medsana ne ofera in articolul curent informatii pretioase despre cauzele, dar si posibilitatile de preventie si tratament privind umflarea picioarelor (edemele).
Umflarea picioarelor: Ce reprezinta edemul?

Edemul reprezinta acumularea anormala de lichide in tesuturi. Frecvent edemul este localizat la nivelul picioarelor (edem periferic), dar poate afecta si fata, mainile,precum si alte parti ale corpului.


Umflarea picioarelor: cauze



Desi edemul periferic este un simptom des intalnit, acesta poate fi uneori semnul unei afectiuni grave:
insuficienta cardiaca,
boli hepatice,
boli renale,
afectiuni tiroidiene,
insuficienta venoasa periferica,
flebite,
malnutritie,
preeclampsie etc.
Dar umflarea picioarelor poate aparea si in
sarcina,
in perioada menstruala,
la menopauza,
la persoanele supraponderale,
in cazul ortostatismului prelungit,
in zilele foarte calde,
in cazul unei diete bogate in sare si carbohidrati
precum si in cazul administrarii anumitor medicamente.
Picioare umflate: tratament si preventie

In afara tratamentului specific fiecarei cauze in parte, recomandat de medic, pot fi luate anumite masuri care favorizeaza reducerea edemelor:
nutritie echilibrata, cu reducerea aportului de sare, aport suficient de lichide si exercitii fizice zilnice pot imbunatati circulatia sangelui, reducand tendinta picioarelor de a se umfla
evitati ortostatismul prelungit, pozitia "picior peste picior"
evitati sosetele cu elastic strans, pantofii ingusti si tocurile inalte, mai ales in perioada verii
persoanele supraponderale trebuie sa urmeze un program de slabit pentru a reduce presiunea exercitata asupra membrelor inferioare
masati picioarele dinspre glezne spre coapse, pentru stimularea intoarcerii venoase
in timp ce stati intinsi in pat asezati o perna sub picioare
Daca, aplicand aceste masuri, picioarele raman in continuare umflate consultati medicul.

Dr. Burlacu Daniela, Medic primar Medicina interna

Centrul Medical Medsana

Preluare din... http://healthy.kudika.ro/

DIETE SAU ELIMINAREA APEI DIN ORGANISM

Eu stiu o reteta - minune, ieftina si la indemana oricui! este o bautura diuretica care scade pofta de mancare exagerata, actionand asupra depunerilor de grasime si apa din tesuturi, mai ales in partea inferioara a corpului, producand o slabire de jos in sus. Prin actiunea detoxifianta, are un efect sigur in eliminarea apei din tesuturi si in eliminarea celulitei. O cura dureaza 3-4 luni, cu o pauza de o luna. Se poate repeta cat timp este nevoie. Bautura este contraindicata persoanelor care au intoleranta la ceapa si miere, celor cu diabet zaharat, precum si celor care sufera de boli acute de stomac.

Ingrediente: 200 ml suc de ceapa, 100 g miere, preferabil din flora montana.

Mod de preparare: aproximativ 500 g ceapa proaspata, se recomanda cea rosie (de Fagaras), se curata, se spala bine si se trece prin masina de stors fructe. Sucul obtinut se pune intr-o sticla, se adauga mierea si se agita bine pana la completa omogenizare. Se beau cate 50 ml la fiecare masa principala, in total 150 ml/zi.

Modul de conservare: se pastreaza la frigider. Tinut la temperatura camerei, isi pierde proprietatile terapeutice in decurs de 1-2 ore. Succes!
http://sfaturi.eva.ro/frumusete/corp/cum-se-poate-elimina-apa-din-tesuturi-as-vrea-sa-fac-ceva-ca-sa-o-pot-elimina-208.html

RETENTIA DE APA

Ai auzit de foarte multe replica: „ma ingras repede pentru ca retin apa in corp”. Fenomenul retinerii apei in organism este foarte des intalnit si afecteaza una din trei femei. Poate ca si tu te afli in aceasta situatie si nu intelegi ce se intampla de fapt cu trupul tau care uneori parca se umfla, in special la nivelul sanilor, al picioarelor si al mainilor.
Retentia apei in organism sau edemul - denumirea medicala - reprezinta acumularea excesiva de lichide la nivelul intregului organism sau doar intr-o anumita parte a corpului. Este de fapt un dezechilibru intre lichidele pe care le pierdem (prin urina si transpiratie) si ceea ce absorbim (apa, sucurile, ceaiurile etc pe care le bem si apa continuta de alimente).
Care sunt cauzele retentiei de apa?

• Statul in picioare pe o perioada prelungita;

• Caldura puternica. Aceasta dilata vasele sanguine;

• Tulburarile hormonale. In perioada premenstruala, foarte multe femei se confrunta cu senzatia de retinere a apei in zona sanilor si a abdomenului. Acelasi fenomen se mai intalneste la menopauza;

• Sarcina. De-a lungul ultimelor saptamani de sarcina, abdomenul exercita o presiune puternica asupra sistemului venos care reintoarce sangele la inima. Aceasta presiune dauneaza circulatiei sangelui si antreneaza dilatarea vaselor;

• Alimentatia nesanatoasa. Sarea este principalul vinovat pentru ca detine proprietatea de a retine apa in organism. De asemenea, alimente precum zaharul, margarina, painea alba, bauturile alcoolice, prajelile favorizeaza retentia apei;

• Medicamentele. Administrarea anumitor medicamente, in special cele impotriva hipertensiunii (blocante calcice), dar si corticosteroizii si anticonceptionalele fi asociate cu aparitia edemului;

• Varicele. Aceste vene dilatate, de culoare albastruie, sunt asociate cu o incetinire a circulatiei sangvine;

• Tromboflebita acuta. Inflamarea unei vene care se manifesta in special prin dureri si prin umflarea membrului inferior favorizeaza instalarea edemului;

• Insuficienta renala. Una dintre functiile rinichilor este aceea de a asigura eliminarea apei din organism. In cazul in care acestia nu functioneaza corespunzator, este impiedicata debarasarea de lichidele in exces. Mai mult decat atat, anumite maladii renale sunt asociate cu un deficit de proteine, ceea ce provoaca aparitia retentiei de apa;

• Afectiuni ale ficatului – ciroza. Pentru ca ficatul este un filtru al sistemului sanguin, afectiunile acestuia antreneaza o crestere a presiunii in circuitul venos;

• Insuficienta cardiaca . Daca ventriculul stang nu mai este capabil sa pompeze sange catre restul corpului, sangele se acumuleaza si supraincarca ventriculul drept. Toata aceasta acumulare de sange provoaca o presiune puternica in vasele sanguine, care se dilata si favorizeaza aparitia edemului;

Sfaturi practice
Consulta un medic. Imediat cum observi vreo schimbare, este indicat sa ceri un sfat avizat. Retentia de apa in organism nu este o situatie normala. Anumite cauze pot fi extrem de serioase si pot solicita chiar o interventie medicala.
Bea o cantitate mai mica de apa. In functie de cauza edemului, medicul iti va recomanda sa reduci cantitatea de lichid ingerat. In aceasta categorie intra in special apa, sucurile, supele, cafeaua, alcoolul etc. De asemenea, consumul unor alimente care contin foarte multa apa trebuie limitat (castraveti, cirese, pepene etc).
„Obligativitatea de a bea doi litri de apa pe zi este un mit. Apa trebuie bauta cand simti nevoia, un aport zilnic de prea multe lichide ducand doar la eliminarea unei cantitati mari de urina diluata. O persoana sanatoasa nu retine apa bauta in exces si nici nu elimina mai multe toxine din organism, substantele excretate de rinichi fiind aceleasi, indiferent in ce cantitate de urina sunt dialuate”, mentioneaza medicul nutritionist Mihaela Bilic , in cartea sa Traiesc, deci ma abtin.
Ia diuretice. Medicul specialist iti poate prescrie anumite diuretice - medicamente care actioneaza asupra rinichilor pentru a favoriza eliminarea apei si a sarii prin urina.
Odihneste-ti picioarele. Pentru a imbunatati circulatia sangvina, este bine sa iti odihnesti picioarele, intr-o pozitie mai ridicata de restul corpului. Pune-ti picioarele pe un scaun sau sprijina-le de perete in timp ce stai in pat. Adopta aceasta pozitie de mai multe ori pe zi, daca este posibil, si stai in acest fel cel putin cinci minute.

Citeste mai mult pe: http://sanatate.acasa.ro/boli-7/retentia-apei-in-organism-nu-trebuie-neglijata-873.html#ixzz1pwdudDlO

Elimina balonarea si excesul de apa din corp in doar 4 zile!

Daca te trezesti cu mainile umflate, te strang pantaloni care iti venau pana de curand, e foarte posibil sa nu fie vorba de grasime, ci de balonare si / sau un surplus de apa acumulat in tesuturile tale. Ca sa scapi rapid de umflare si balonare, incearca pentru numai 4 zile sa inlocuiesti unele alimente din dieta ta normala cu urmatoarele alimente sugerate de la expertii Prevention.com.

1. Renunta la sare. Inlocuieste condimentele cu multa sare (vegeta, concentrate de supe, sosurile de salate gata preparate) si la alimentele prelucrate (mezeluri orice alta branza inafara de branza de vaci, etc.) si adauga aroma mancarurilor cu legume, menta, rozmarin, etc. si cat mai putina sare adaugata de tine, ca sa poti controla cantitatea.

De ce? Cand consumi mai multa sare, retii pentru un timp mai multa apa in organism, ceea ce duce la maini, picioare si fata umflate, te vgei simti mai greoaie si vei cantari mai mult din cauza apei retinute in tesuturi.

2. Renunta la bule. Cand ti-e sete, o bautura carbogazoasa rece te unge pe suflet, insa va trebui sa renunti la acidul din bauturi daca vrei sa scapi de burtica. Inlocuieste sucurile acidulate (chiar si pe cele fara zahar) cu apa plata.

De ce?Toate acele bule ajung la tine in burta, facand-o sa se umfle.

3. Renunta la carbohidrati.Foloseste doar o felie de paine (integrala sau de secara sau graham) ca sa-ti faci sandvisul pentru pranz, insa pune pe ea mai multe alimente bogate in proteine ca de obciei: sunca de curcan sau de pui, branza cat mai putin sarata si degresata. Inlcouieste covrigeii sau sticksurile pe care le ronati dupaamiaza cu seminte de floarea soarelui sau alune. La cina, daca chiar nu poti fara amidon, foloseste orez brun. Evita covrigii, pastele si cerealele, toate bogate in carbohidrati.

De ce?Muschii tai depoziteaza ca sursa de energie pentru cazuri de urgenta un tip de carbohidrat numit glicogen. Fiecare gram de glicogen e “impachetat” in aproximativ 3 grame de apa. Insa nu ai nevoie de acest combustibil acumulat epntru vremuri grele decat daca faci sport mult, intens si cu regularitate. Daca renunti la carbohidrati, corpul tau va apela la rezervele de glicogen ca sursa de energie si le va consuma. Consumand glicogenul elimini si apa in care era depozitat.

4. Micsoreaza fructele si legumele.Sigur ca trebuie sa mananci fructe si legume, insa mananca-le fierte in abur (fara sare!), iar in loc de fructe proaspete mananca portii mici de fruste uscate precum stafidele, smochinele, caisele, prunele, etc. Evita legumele si fructele proaspete.

De ce?O jumatate de cana de morcov fiert in aburi contine tot atatia nutrienti ca jumatate de cana de morcov proaspat, insa ocupa mai putin loc in tractul tau intestinal. Compara marimea boabelor de struguri cu cea a stafidelor si ai sa intelegi diferenta.

5. Renunta la iute. Daca iubesti mancarea picanta va trebui sa renunti pentru cateva zile la sosul iute, ardeiul iute, boiaua iute, la piper, usturoi, nucsoara, cuisoare, ceapa, mustar, hrean, ketchup, otet pana elimini surplusul de apa din organism. Asezoneaza-ti mancarea cu condimente si ierburi aromatice proaspete sau uscate precum mararul, patrunjelul, busuiocul, menta, salvia, tarhonul, rozmarinul. Mai poti folosi pentru gust suc de lamaie galbena sau verde.

De ce?Mancarurile picante stimuleaza secretia de acid gastric, ceea ce poate cauza iritarea tractului intestinal.

6. Renunta la guma de mestecat.Lasa-te macar pentru cateva zile de obiceiul de a mesteca guma si, cand simti nevoia sa rontai ceva, ia-ti seminte de floarea soarelui sau dovleac.

De ce?Poate nu iti dai seama, dar cand mesteci guma inghiti aer si tot aerul acela ajunge sa ramana blocat in tractul tau intestinal, marind presiunea din el si ducand la umflare si balonare.

7. Uita de prajeli. Stim ca nu exista variante sanatoase de cartofi prajiti sau inele de ceapa sau chiftele, asa ca solutia e sa incerci sa uiti complet de aceste prajeli nesanatoase, macar pentru cateva zile. Dupa ce mananci sanatos, fara nimic prajit, fa o plimbare de 5 minute. Miscarea ajuta la eliberarea aerului blocat in tractul tau intestinal, eliberand presiunea si balonarea. Sigur ca poti sa te plimbi si mai mult, dar trebuie sa te plimbi minim 5 minute ca sa pui in miscare aerul din intestine. Evita tot ce e prajit.

De ce?Alimentele prajite sunt digerate mult mai incet decat celelalte, ceea ce te face sa-ti simti stomacul arhiplin si sa nu-ti mai poti incheia fermoarul de la blugi.

8. Renunta la legumele… gazoase. Cum spuneam mai sus, e bine sa mananci legumele gatite, insa pe unele trebuie sa le elimini complet pana te dezumfli si scapi de balonare. Taie de pe lista de cumparaturi conopida, varza, varza de Bruxelles, fasolea, mazarea, ceapa, etc. Gateste in schimb pastai, ciuperci, dovlecei.

De ce?Unele alimente pur si simplu creeaza mai mult gaz in intestine, astfel incat ajungi sa simti ca ai un balon umflat in burta.

9. Renunta la alimentele fara zahar. Daca vrei ceva dulce, mananca fructe uscate, cum spuneam mai sus.

De ce?Multi dintre inlocuitorii de zahar din alimentele dietetice nu pot fi absorbiti de organism si pot cauza balonare si diaree.

10. Renunta la bauturile cu aciditate mare. Bea apa plata in loc de cafea, ceai, sucuri,  alcool, ciocolata calda si sucuri de fructe cu aciditate mare.

De ce?Stim ca e crunt sa renunti la cafeaua de dimineata, chiar si pentru cateva zile, insa toate bauturile mentionate mai sus pentru a fi evitate au aciditate mare si sunt iritante pentru tractul nostru gastro-intestinal, ceea ce duce la inflamarea acestuia.

Conform specialistilor, urmand aceste sugestii poti elimina pana la 3,5 kg in aceste patru zile, astfel incat te vei simti mai usoara si vei arata mai subtire.

 Din... http://sfatulparintilor.ro/