Dieta cu legume: 5 moduri de a consuma mai multe legume zilnic

Dieta cu legume, cel mai simplu mod de a slabi

De multe ori, in incercarea disperata de a da jos colaceii de pe abdomen sau “aripioarele” inestetice, ne prindem urechile in tot felul de diete minune, care de care mai complicate, pentru care avem nevoie de un cantar precis de bucatarie si de muuulta rabdare (nu care cumva sa depasim cele xg de branza recomandate dimineata!). Si, dupa zile intregi de infometare, cand vedem ca acul cantarului nu s-a miscat un milimetru, ne apuca disperarea! De ce atat de mult chin cand putem slabi foarte usor cu o dieta cu legume?

Si nu ma refer la o anumita diete cu legume, ci la incercarea noastra de a consuma cat mai multe legume in cursul unei zile. Motivele sunt numeroase.

In primul rand, legumele sunt surse extraordinare de vitamine, minerale, fibre, carbohidrati complecsi si chiar proteine, acoperind o buna parte din nevoile nutritionale ale organismului.

In al doilea rand, legumele au un continut caloric foarte mic si, spre deosebire de fructe, au si un continut glicemic redus.

Nu in ultimul rand, legumele ofera o senzatie de satietate de lunga durata si pot inlocui cu usurinta gustarile bogate in grasimi, zahar sau carbohidrati simpli din cursul unei zile. Ca sa nu mai vorbim de importanta deosebita a legumelor pentru hidratarea si detoxifierea organismului (mai ales ca, nu-i asa, din cand in cand uitam sa bem apa ore intregi…).

Asadar, cum facem sa urmam o dieta cu legume, adica sa consumam cat mai multe legume zi de zi? Iata cateva modalitati simple:
Dieta cu legume: idei pentru a consuma mai multe legume:

- Legume cu frunze verzi in… supa. O farfurie aburinda de supa va arata si mai bine cu cateva frunze de spanac sau de nap crude. In loc sa le gatesti la abur, cum este recomandat pentru a nu-si pierde din calitatile nutritive, poti consuma frunzele de spanac crude in supa fierbinte. O combinatie interesanta!

- Salate colorate. De multe ori ne furam caciula singuri atunci cand comandam o salata “dietetica” in care, printre bucatile de sunca, branzeturi, pita etc., de-abia daca se zaresc 2-3 frunzulite de salata verde. O salata sanatoasa contine in primul rand legume, iar frumusetea e ca nu exista reguli, poti incerca ce combinatii iti trec prin minte. Adauga, pe langa rosii si castraveti, dovlecei, vanata, spanac, fasole verde, broccoli, conopida s.a.m.d. si vei obtine o masa copioasa, delicioasa si saraca in calorii!

- Sucuri naturale de… legume! Sucurile naturale de fructe sunt minunate (in special cel de portocale, care combate efectele unei diete bogate in grasimi), dar cele de legume sunt si mai si! Nu-ti trebuie decat un blender si multa imaginatie. Incearca combinatii de morcov cu rosii, de legume cu frunze verzi si vei obtine un pahar de sanatate pura, minunat pentru detoxifierea organismului si pentru “incarcarea bateriilor”.

Atentie: evita sa tii o dieta formata exclusiv din sucuri naturale, fie ele de fructe sau legume, deoarece chiar daca in prima instanta vei slabi considerabil, te supui unor riscuri mari in ceea ce priveste sanatatea si frumusetea. Mai multe despre beneficiile, dar si despre pericolele dietelor cu sucuri poti citi aici.

- Adauga-le in cele mai consumate feluri de mancare. Chiar daca nu tii o dieta cu legume, ci obisnuiesti sa mananci piept de pui la gratar, omleta sau sandvichuri, adauga legume in ele!

O omleta este infinit mai gustoasa cu bucatele de ciuperci, usturoi, rosii, ardei etc. (aici gasesti o reteta delicioasa), o bucatica de piept de pui arata mai bine si are un gust mai bun umpluta cu legume cu frunze verzi, iar un sandvich este cu atat mai sanatos cu cat felia de paine e mai mica, iar frunzele de salata mai multe!

- Legume la gratar! Nu ai timp de gatit, dar iti doresti o masa gustoasa si sanatoasa? Nimic mai simplu! Aseaza pe gratar bucati proaspete de vinete, dovlecei, rosii, ciuperci, fire de sparanghel si alte legume pe care le gasesti in frigider, stropeste-le cu o picatura de “aur lichid” (ulei de masline), adauga condimente minunate pentru silueta si gata masa!

Te vei simti si vei dormi altfel dupa o astfel de cina satioasa, dar cu un continut caloric foarte mic.

Spune-mi, tu cum incluzi cat mai multe legume in dieta ta zilnica?

Read more http://www.topfitness.ro/sfaturi-pentru-slabit/nutritie-informatii/dieta-cu-legume/

ORICE BOALA PORNESTE DIN MINTE

Majoritatea oamenilor privesc boala ca pe un ghinion în viaţa lor, o nedreptate, mai ales dacă este vorba de o maladie ereditară sau e luată de la cineva. Orice boală sau accident apărut în viaţa ta a fost provocat de tine. Boala este pur şi simplu un semnal al corpului tău.
Supraconştiinţa ta, îţi trimite un mesaj ca să-ţi atragă atenţia asupra faptului că în acţiunile, vorbele şi gândurile tale este ceva care se opune legii iubirii. De aceea este necesar să captezi mesajul şi să mulţumeşti supraconştiinţei tale că ţi l-a transmis. Dacă nu reuşeşti să descifrezi mesajul, bolile şi accidentele tale nu vor face decât să se intensifice.
Cănd starea de rău persistă, e timpul să vezi neapărat despre ce e vorba. Dacă boala e puternică înseamnă că ea s-a instalat în tine de multă vreme. Este sufletul tău care strigă ajutor. Trebuie să revii pe drumul cel bun, pe drumul dragostei.
Fiecare boală, indispoziţie sau accident nu este decât un semnal. Boala încetează de îndată ce ai înţeles mesajul. Cu cât doreşte omul mai mult să se schimbe cu atât mai repede şi mai uşor se desfăşoară însănătoşirea lui.
Bolile sunt cu miile, iar cauza este una singură: insuficienta iubire . Ne cufundăm în uman şi începem să depindem de acesta, adică de viaţă, desfătare sexuală, mâncare, dorinţe şi conştiinţă. Cu cât depindem mai mult de acestea cu atât mai mare va fi îmbolnăvirea.
Boala este un bec roşu care ne avertizează asupra faptului că noi ne aflăm pe un drum greşit. Practic te vindeci trupeşte dacă te-ai vindecat sufleteşte.
Noi oamenii suntem alcătuiţi din trei componente: trup, suflet şi spirit, asemeni Sfinei Treimi: Tatăl, Fiul şi Sfântul Duh şi orice dezechilibru al uneia din cele trei structuri ne aduce suferinţă.
Boala şi starea de rău sunt opuse sănătăţii şi stării de bine şi se manifestă în realitatea ta din vina ta. Tu nu poţi să fii bolnav fără ca la un anumit nivel să-ţi cauzezi boala şi poţi să te faci iarăşi bine într-o clipă, pur şi simplu decizând aceasta.
Toate bolile sunt autocreate. Până şi doctorii îşi dau seama acum de modul în care oamenii se autoîmbolnăvesc. Oamenii cu un orgoliu interior crescut atrag boala şi nenorocirea.
Boala ne obligă să ne schimbăm lăuntric, să ne transformăm. Cu cât mai puternic se schimbă omul lăuntric în direcţia bună cu atât mai puţine medicamente îi sunt necesare şi mai repede poate învinge boala.
Întotdeauna bolile apar în câmpul energetic al omului cu mulţi ani înainte ca ele să se manifeste în planul fizic. Câmpul energetic este primordial în raport cu corpul şi îi determină acestuia soarta, caracterul şi starea fizcă. Organismul trebuie să blocheze programele distructive ce au pătruns în câmpul omului. Cu cât este mai puternic şi mai periculos programul distructiv, cu atât mai eficientă şi mai sigură poate să fie blocarea acestuia, adică boala. Dacă distrugem armonia dintre noi şi univers vom avea parte de boli, nefericire, necazuri şi suferinţe.
Gândurile sumbre, pline de neîncredre, grijile, ura şi frica, împreună cu rudele lor: anxietatea, amărăciunea, nerăbdarea, avariţia, lipsa de amabilitate, obiceiul de a judeca pe alţii şi de a-i condamna, toate acestea atacă trupul la nivelul celulei, ceea ce va conduce la suferinţă, nefericire şi deprimare. În aceste condiţii este imposibil să ai un corp sănătos.
Prin gândurile, dorinţele şi obiceiurile noastre inducem sănătate sau boală în corpul fizic. Noi suntem singurii răspunzători pentru starea noastră de sănătate, pentru fericirea şi nereuşitele noastre.
Nu Dumnezeu ne trimite boli, accidente sau suferinţe, ci noi ni le creem singuri prin gândurile noastre distructive. Cu alte cuvinte, culegem ce am semănat în trecut.
A-ţi fi teamă de o boală înseamnă a-i înlesni evoluţia, a o provoca. Dacă aveţi gânduri despre boală şi suferinţă trupul va atrage aceste gânduri în corpul fizic.
Gândiţi-vă că întâmplările nu sunt cauze ci efecte ale stării mentale în care vă complaceţi.
Boala nu trebuie considerată ca o pedeapsă sau ca o nedreptate. Ea este cel mai drept act din existenţa noastră, pentru că a fost generată de comportamentul nostru mental şi afectiv. Prin gând omul se îmbolnăveşte şi tot prin gând el se vindecă.
Orice boală porneşte din minte. Mulţi bolnavi îşi pregătesc în mental, cu străduinţă, anii de-a rândul, o înbolnăvire definitivă. Nimic nu se manifestă în corp fără să aibă un prototip mental corespunzător.
Adevărata vindecare începe în momentul în care ne gândim ce am vrea să facem atunci când ne vom recâştiga sănătatea. Nu tratamentul medical este cauza vindecării, ci credinţa fermă. Când suntem bolnavi să cerem să ni se dea sănătate şi nu să fim vindecaţi de boală.
În cazul unui om bolnav, cu cât vă temeţi mai mult pentru el cu atât produceţi un rău mai mare şi-l împiedicaţi să supravieţuiască.
Când se îmbolnăveşte cineva să-i acordăm un ajutor minim şi foarte detaşat, nu unul sufocant.
Atenţia exagerată în timpul bolii întreţine boala şi dependenţa.
Dacă compătimeşti un om, te poţi îmbolnăvi. Pe om poţi să-l ajuţi, dar nu să-l compătimeşti. Când compătimeşti un om bolnav înseamnă să nu fii de acord cu boala lui, dar nu iei în considerare cauzele spirituale ale bolii respective. Când rana este tratată cu iubire ea se vindecă repede. Vindecarea poate fi instantanee sau poate dura o viaţă, în funcţie de cât de mult aţi capitulat în faţa iubirii. În măsura în care putem păstra în suflet starea de bucurie şi iubire vom putea să învingem treptat orice boală. Vindecările au loc doar atunci când greşelile sunt plătite, lecţiile învăţate, atenţionarea luată în seamă.
Să nu uitaţi locul în care v-aţi născut. De locul în care aţi văzut lumina zilei şi de poporul din care vă trageţi v-a leagat şi vă leagă întotdeauna energii uriaşe, cu influenţe nebănuite. Să nu uitaţi că un om bolnav va fi ajutat cel mai bine să se vindece în locul în care s-a născut, pentru că numai acolo paternul lui bioenergetic funcţionează cel mai bine.
Dacă avem curajul să fim cinstiţi cu noi putem uşor să observăm că: jumătate din viaţă ne străduim să ne distrugem sănătatea pentru avere, pentru ca apoi în cealaltă jumătate să cheltuim averea pentru a ne recâştiga sănătatea, cât se mai poate din ea.
Vă doresc multă sănătate, iubire şi iertare.......