4 moduri simple de a-ti evalua starea de sanatate

Calitatea vietii noastre este strans legate de anumiti indicatori clinici. In momentul in care organismul sufera diverse perturbari, acesta transmite semnale prin care sa ne dam seama ca se intampla ceva rau.

Iata 4 metode usor de pus in aplicare pentru a afla daca starea ta de sanatate este precara:

Priveste-ti albul ochilor (sclerotica)
Un examen pe care il realizeaza specialistii pentru a evalua starea de sanatate este si examinarea ochilor. Daca albul ochilor este inchis, spre galben, poti suferi de o afectiune a ficatului. Un inel alb laptos in jurul irisului indica de obicei un nivel de colesterol foarte ridicat.

Pentru a verifica daca ai suficient fier in organism, trage in jos usor de pleoapa inferioara si examineaza cu atentie conturul interior al ochiului. Daca acesta este roz foarte pal (si nu un roz intens, cum ar trebui) este posibil sa suferi de o lipsa de fier. Acesta poate fi simptomul anemiei.

Solutia: mananca sanatos! Privilegiaza in hrana ta zilnica alimente variate si cat mai colorate. Fructele si legumele galbene si portocalii contin de exemplu o cantitate mare de vitamina A, cunoscuta pentru mentinerea sanatatii ochilor. De asemenea, legumele verzi precum brocoli, fructele uscate si carnea rosie contin foarte mult fier.

Verifica-ti pulsul
In mod normal, pulsul tau trebuie sa se incadreze intre 60 si 90 de batai pe minut. Alearga pe loc timp de doua minute, dupa care odihneste-te timp de un minut. Verifica-ti pulsul. In mod normal, acesta trebuie sa revina la ritmul normal dupa ce te-ai odihnit. Daca ai nevoie de cateva minute in plus pentru a-ti reveni, acest lucru poate indica faptul ca esti o persoana sedentara, care nu face destula miscare. De asemenea, se stie ca stresul, cafeina si anxietatea pot contribui la cresterea frecventei cardiace.

Solutia: fa miscare fizica! Este recomandat sa faci exercitii fizice timp de 30-60 de minute, cel putin de cinci ori pe saptamana. Mergi pe jos cat mai mult, danseaza, joaca-te cu copiii tai cat mai mult. Orice activitate practici este benefica pentru organismul tau. Obiectivul este sa urci pulsatiile cardiace de la 60% la 80% din capacitatea maxima. Pentru a-ti masura frecventa cardiaca maximala, scade-ti varsta din 220. O persoana de 40 de ani de exemplu va avea 180 de batai pe minut.

Urmareste-ti miscarile
In momentul in care ridici un obiect de jos, iti indoi foarte usor genunchii pentru a ajunge mai repede la el? Daca nu procedezi asa, prezinti riscul de a avea probleme cu spatele sau cu coapsele. Daca miscarile tale nu au amplitudinea dorita si faci miscari rigide, risti sa faci o intindere musculara. Supletea corpului nu este utila doar pentru a atinge etajerele cele mai inalte ale unui dulap, ci este chiar un indice al starii de sanatate. Chiar daca agilitatea fizica este in mare parte ereditara, se pierde odata cu trecerea anilor.

Solutia: practica regulat exercitii de intindere. Stretching, yoga sau tai-chi sunt exercitii fizice excelente pentru a-ti pastra supletea corpului. Nu uita ca inainte sa efectuezi exercitiile, trebuie sa-ti incalzesti corpul timp de cateva minute. Exercitiile de intinderile au avantajul de a preveni leziunile si de a stimula circulatia sangvina.

Examineaza-ti urina
Intr-adevar nu este un lucru tocmai placut, insa sanatatea ta este cea mai importanta. Culoarea urinei poate spune multe despre starea de sanatate a organismului. La o persoana fara probleme de sanatate, urina este de obicei deschisa la culoare, galben pai, usor transparent. O urina galben foarte inchis poate dezvalui un organism deshidratat, care are nevoie de mai multe lichide.

Urina usor portocalie sau cu o tenta de verde pal nu trebuie sa te sperie, pentru ca este cauzata de anumite alimente sau suplimente vitaminice (vitamina B de exemplu). Daca insa urina ta miroase intepator poate semnala o infectie urinara. De asemenea, tulburari ale ficatului se manifesta de obicei printr-o urina extrem de inchisa. In aceasta situatie este indicat sa consulti medicul.

Solutia: supravegheaza-ti alimentatia si consuma suficiente lichide. Nu trebuie sa te fortezi sa bei 8 pahare de apa pe zi. Important este sa bei inainte sa iti fie sete.

---

5 motive sa mergi la spitalul de urgenta

Majoritatea dintre noi prefera sa evite mersul la spitalul de urgenta, insa anumite situatii justifica pe deplin solicitarea cadrelor medicale. Iata potrivit medicilor canadieni de la unitatile de urgenta, cinci motive care impun prezentarea imediata la spital.

1 Dureri foarte puternice

O durere puternica in piept sau o durere foarte mare de cap pot fi simptomele unei afectiuni serioase. In cazul unei dureri in piept, aceasta poate dezvalui o criza cardiaca, mai ales daca ai peste 35 de ani. Medicul va cerceta sursa acestei dureri care izvoraste din piept, in special daca durerea persista mai mult de cinci minute si daca este asociata cu respiratie ingreunata, sudoare, stari de greata si senzatie de ameteala.

Potrivit statisticilor, victimele unei crize cardiace sunt adesea reticente in a solicita ajutor de specialitate, in speranta ca e doar o durere trecatoare. Intr-o astfel de situatie s-a aflat un pacient american in timp ce curata zapada din fata casei. Acesta nu a solicitat ajutor specializat in momentul in care a simtit o durere puternica de in piept, iar dupa cateva zile a aflat ca suferise un usor atac cardiac.

Medicii recomanda nu doar persoanelor adulte sa solicite ajutor de urgenta atunci cand resimt o durere puternica in piept, ci si tinerilor deoarece acestia pot suferi un embolism pulmonar (cheag de sange in plamani).

Nici durerile puternice de cap nu trebuie ignorate, deoarece pot fi simptomul unui anevrism cerebral. De asemenea, durerile de stomac pot sa semnaleze o criza de apendicita sau un anevrism abdominal.

2 Senzatii de amorteala, slabiciune si ingreunare a miscarilor

Aceste simptome, in special cand apar doar intr-o anumita zona a corpului, insotite de episoade de orbire temporara si de puternice dureri de cap, sunt adesea semnele unui atac cerebral. Foarte multe persoane nu se adreseaza medicului deoarece aceste simptome apar si dispar.

Semnele unui atac cerebral se pot manifesta timp de o ora, apoi pot disparea o zi intreaga inainte sa reapara, deoarece aceste atacuri survin in momentul in care creierul nu primeste destul oxigen din cauza unui vas de sange blocat sau partial blocat. Majoritatea atacurilor cerebrale survin dupa varsta de 65 de ani.

3 Accidentare

Daca ai fost ranit intr-un accident rutier, o ambulanta te va duce fara indoiala la spitalul de urgenta. In schimb, in cazul unui accident cu bicicleta sau a unei cazaturi de pe scara, foarte multe persoane evita sa apeleze la ajutorul medicilor.

Medicii insa recomanda transportarea victimei la spitalul de urgenta in cazul unor lovituri la cap, in special insotite de starea temporara de pierdere a constientei, unor sangerari abundente, a imposibilitatii de a se sprijini pe propriile membre. Aceste rani necesita un consult de specialitate pentru a preveni riscurile de infectie sau a altor complicatii.

Chiar daca in urma unui accident te poti deplasa pe propriile picioare, trebuie sa realizezi ca esti in stare de soc, ceea ce face corpul sa resimta mai putin durerea. Simptomele in schimb pot aparea mai tarziu. In multe cazuri dupa un accident rutier, victimele care prezinta doar o senzatie de gafaiala cred ca a fost vorba doar de un simplu soc. Insa, dupa cateva zile mai tarziu, aceste persoane ajung la urgenta cu o coasta rupta sau cu un plaman perforat.

4 Agravarea bolii cronice

Daca suferi de astm, diabet, epilepsie, insuficienta renala, emfizem pulmonar sau alergii puternice, iar starea ta de sanatate se agraveaza, mergi de urgenta la spital. Oamenii trebuie sa stie intotdeauna sa faca diferenta dintre o mica agravare a bolii de care sufera care necesita consultul medicului curant si o schimbare majora a starii de sanatate care impune ingrijire de urgenta.

O criza de astm, un nivel de glucoza sangvina foarte scazut, o criza puternica sau o intepatura de viespe in cazul unei persoane alergice necesita interventia rapida a serviciilor de urgenta.

5 Comportament deviant

Indiferent ca o persoana are sau nu antecedente de boala mentala (schizofrenie, depresie, tulburare bipolara), in momentul in care comportamentul sau este inspaimantator sau periculos pentru ea sau pentru cei din jur, este indicat sa se solicite ajutorul serviciilor medicale de urgenta.

Personalul medical stie cum sa procedeze pentru a calma crizele, pentru a linisti bolnavul si pentru a preveni suicidul in cazul unei persoane depresive.