B7, vitamina memoriei Imprimare

Vitamina B7 o recunoşti sub numele de colină. Lecitina pură aparţine clasei fosfolipidelor şi este compusă din colină şi alţi doi acizi graşi. E uşor acum să-ţi dai seama de ce această vitamină mai este denumită şi vitamina memoriei.

Ştiai că vitamina B7 este una din puţinele vitamine care trec în lichidul cefalorahidian şi astfel este direct implicată în metabolismul chimic al creierului?

Vitamina B7 are un rol foarte important în eliminarea substanţelor toxice din organism facilitând funcţionarea ficatului şi vezicii biliare

Acţiuni:

-îmbunătăţeşte memoria;
-reglează funcţiile ficatului (eficientă în special în cazurile de ciroză şi hepatită);
-combate ateroscleroza şi hipertensiunea arterială;
-este eficientă în cazul bolii Alzheimer;
-asociată cu magneziul este eficientă în combaterea oboselii şi a migrenelor;
-previne depresiile;
-protejează pielea şi părul încetinind albirea acestuia;
-este indispensabilă pentru constituirea glucozei;
-eficientă în afecţiuni genitale (în special al fibromului uterin);
-eficientă în afecţiuni cardiovasculare (determină reducerea gradată a nevoii de medicamente).

Alcoolul distruge cel mai mult colina în organism, urmat fiind de cafea.

Carenţa de colină determină:

-oboseală, nervozitate şi irascibilitate;
-probleme dermatologice (inclusiv grăsimea sau uscăţimea pielii);
-căderea părului şi mătreaţa;
-ateroscleroză şi dureri musculare;
-tulburări de creştere;
-moleşeală şi extenuare;
-depresii şi tulburări de memorie.

Dacă eşti mămică şi ai copilaş mic îţi recomand să fii atentă să îi oferi acestuia doza necesară de vitamina B7 deoarece nou-născuţii sunt cei mai expuşi lipsei de colină.

Nu s-au semnalat cazuri de exces de vitamina B7 (colină).

Dozele zilnice pe care ţi le recomand sunt:

copii- între 250 şi 450 de mg şi adulţi- între 500 şi 900 de mg.

Găseşti colina în următoarele surse naturale:

-lapte, gălbenuş de ou, unt;
-cerelae: grâu, orz, orez, ovăz;
-legume: cartofi, ceapă, conopidă, linte, mazăre, roşii, sfeclă roşie, soia (boabe), sparanghel, varză (atât albă cât şi roşie);
-fructe: alune, arahide, nuci, lămâi, portocale, struguri;
-drojdie de bere.

Îţi redau şi o listă cu plantele care conţin colină:

-fructe de: anason şi tidvă;
-frunze de: cicoare, rozmarin şi vâsc;
-flori de: cătuşă, coada-şoricelului, isop, pin, romaniţă, păducel, sulfină, tei;
-rădăcină de: frăsinel, ginseng, păducel, salce, tătăneasă;
-seminţe de: cânepă, floarea-soarelui, in, schinduf, susan şi scoarţă de soc;
-partea aeriană de: gura-leului, lucernă, menta-broaştei, năvalnic, păpădie, răchitan, sunătoare, traista-ciobanului, unguraş, urda-vacii.

Dacă măreşti aportul natural de lecitină e necesar să măreşti şi aportul de magneziu şi calciu şi de vitamina E;

Îţi recomand să măreşti aportul de colină în cazul în care:
     -eşti însărcinată sau alăptezi;
     -ai un bebe nou-născut (să măreşti doza acestuia);
     -eşti o persoană în vârstă;
     -ai consumat mult alcool de-a lungul viaţii;
     -eşti o persoană cu afecţiuni hepatice;
     -eşti o persoană care suferi de anumite infecţii bacteriene sau virale. 

Menopauza - tratamente homeopate

Esti la menopauza si nu te simti bine din cauza manifestarilor ei tipice? Iti spunem care sunt tratamentele homeopate care te ajuta sa combati bufeurile de caldura, schimbarile de dispozitie, pofta de mancare exagerata sau constipatia.

Tendinta de ingrasare
La menopauza se manifesta adesea o tendinta de ingrasare. Evita deci grasimile, alcoolul si zaharul, fa sport si ia Calcarea Carbonica 15 CH.

Bufeuri de caldura
Se recomanda Sanguinaria sau Belladona, in concentratii de 5 CH, cate 3 granule de 2-3 ori pe zi.

Schimbari de dispozitie
Lachensis (9 sau 15 CH) este recomandat in cazuri de gelozie urmate de depresie, iritabilitate.

Tulburari de somn
Adesea, menopauza este un moment propice tulburarilor de somn. Si pentru acestea exista solutii homeopateL Sulfur (9 CH) daca esti hipersensibila la zgomote, intoleranta la caldura sau daca te trezesti transpirata din somn. Nux Vomica este benefica pentru cele care se trezesc intre orele 2 – 4 dimineata, cu capul plin de griji, si care adorm la loc cu putin inainte sa sune ceasul. Ambra Grisea este pentru acelea dintre noi care se culca obosite, dar incep sa se gandeasca la evenimentele din timpul zilei, la problemele intampinate si somnul li se duce. Aceste medicamente se iau de preferinta in concentratii de 9 CH, cate 3 granule de 3 ori pe zi.

Uscaciune vaginala
Uscaciunea vaginala este un simptom al menopauzei, foarte intim si jenant. Din fericire, homeopatia te ajuta sa te tratezi. Foloseste Natrum Mur si Bryonia 5 CH in acelasi timp. Local poti aplica o crema cu continut de Calendula.

Libido scazut
Daca in timpul menopauzei scaderea libidoului are legatura cu uscaciunea vaginala, trebuie sa o tratezi mai intai pe aceasta. Insa trebuie tratate si problemele care apar ca urmare a scaderii libidoului: lipsa increderii, sentiment de devalorizare, intoleranta, caracter autoritar. Se recomanda Nux Vomica 9 sau 15 CH.

Osteoporoza
Ai nevoie de medicamente homeopate contra demineralizarii. De exemplu, poti sa iei Calcarea Fluorica daca esti sensibila la entorse. Exista si tratamente remineralizante, cum sunt sarurile de calcar sau sarurile Schussler, constituite din 13 saruri minerale utilizate in homeopatie.

Constipatie
Suferi de constipatie de cand ai ajuns la menopauza? Adauga fibre in alimentatie si foloseste granule de Nux Vomica, Natrum Mur sau Opium 5 CH pana la ameliorarea simptomelor.
http://sanatate.ele.ro