Faceți căutări pe acest blog

sâmbătă, 16 aprilie 2011

10 metode de a scadea colesterolul marit


Ai fost diagnosticat cu colesterol marit. Ce este de facut? Este o intrebare care afecteaza miliarde de persoane in lume la ora actuala. Medicul ti-a recomandat probabil schimbari in dieta, sau mai multe exercitii sau pobabil un tratament medicamentos.
Pentru a controla nivelul colesterolului in sange, specialistii recomanda sfaturi demne de luat in seama de catre orice persoana cu colesterol marit indiferent de tratamentul pe care-l urmeaza. Asadar:

1. Afla unde te incadrezi

Pentru o stare buna de sanatate, este esential controlul regulat al colesterolului. Confrom Asociatiei Americane a bolilor de inima, persoanele cu colestrolul de 240 mg/dl sunt mai probabil sa experimenteze un atac de cord decat persoanele cu un nivel al colesterolulu de 200 mg/dl. Doar daca sti unde te incadrezi si daca il urmaresti regulat, poti controla nivelul colesterolului. De altfel, National Heart, Lung and Blood Institute al National Institutes of Health recomanda ca toti adultii de peste 20 ani sa-si faca un control al colesterolului cel putin o data la 5 ani. Iar daca prezentati anumiti factori de risc, controlul colesterolului trebuie efectuat mai des. Vestea buna este ca in cele mai multe cazuri, colesterolul poate fi controlat usor fara medicatie, nsa trebuie stiut punctul de pornire si la ce nivel doriti sa ajungeti.

2. Informeaza-te bine

Odata ce ai fost diagnosticat cu un grad ridicat de colesterol, urmatorul pas este sa va grabiti sa aplicati tratamentul recomndat de catre medic. Cu exceptia cazului in care colesterolul necesita interventie de urgenta, este bine sa iti iei putin timp de gandire in care sa analizati situatia ta si sa iei in calcul toate optiunile de tratament care iti stau la dispozitie. Probabil un punct de start ar fi acela al evaluarii propriilor factori de risc pentru bolile de inima cauzate de colesterolul marit, de exemplu sex, varsta, antecedente familiale. Poti sa-ti imbunatatesti obiceiurile alimentare, renunta la fumat, fa exercitii. Medicina ofera multe posibilitati de tratament si terapii alternative, dar inainte sa te decizi ce tratament sau combinatie de tratamente vrei sa incerci este bine sa te consulti cu medicul de familie dar nu inainte de a vedea daca solutia identificata de tine este eficienta si sigura.

3. Scapa de kilogramele in plus

Daca greutatea ta se afla peste limitele normale, slabirea poate produce o scadere a nivelului de colesterol. Cercetarile arata ca la persoanele obeze metabolismul grasimilor nu este acelasi ca la persoanele cu greutate normala. Asa ca desi incetezi sa mananci mancaruri grase, nivelul colesterolului nu va scadea decat daca reusesti sa dai jos kilogramele in plus. Mare atentie insa sa nu alegi diete drastice, important este sa slabesti progresiv, dar sigur. Cel mai bine este ca inainte sa incepi un program pentru slabit sa te consulti cu medicul si impreuna cu acesta sa decizi cand si cum sa incepi cura de slabire.

4. Mersul pe jos

Indiferent de scopul tau, de a scadea nivelul de colesterol sau de a slabi, exerctiile regulate sunt cheia succesului. Nu este vorba despre antrenamente fizice, ci despre putina miscare in fieare zi. De altfel studiile arata ca mersul pe jos zilnic timp de 20-40 de minute poate reduce semnificativ nivelul colesterolului in sange. Mersul pe jos reprezinta cea mai convenabila forma de activitate fizica, insa indiferent de activitatea fizica intreprinsa, asigurati-va ca o executati 30 de minute si cel putin 5 zile pe saptamana.

5. Familiarizeaza-te cu grasimile bune

Fiind diagnosticat cu colesterol marit, medicul iti recomanda sa reduci aportul de grasimi in organism. Insa nu toata lumea stie sa faca difernta dintre grasimi bune si grasimi rele. Untul de arahide, avocado, uleiul de masline sunt grasimi mononesaturate care ajuta la scaderea nivelului colesterolului si sunt mult mai sanatoase decat grasimile saturate regasite in principal in alimentele de provenienta animala: carne, unt, lapte integral, branza care pot contribui la cresterea nivelului colesterolului. De asemenea grasimile tip Omega 3 – acizi grasi regasite in peste (macrou, ton alb, somon) au fost demonstrate stiintific ca ajuta la scaderea nivelului colesterolului in sange.

6. Fii aliatul fibrelor

Nu e nici un secret ca vegetarienii au un risc mai scazut de a avea boli de inima comparativ cu cei care mananca carne. Aceasta se datoreaza pe de o parte faptului ca vegetarienii consuma alimente bogate in fibre (fructe, legume, fasole, cereale integrale). Fibrele se regasesc sub doua forme: solubile si insolubile, cele solubile fiind, conform cercetarilor, cele care pot reduce colesterolul cu 5-10 procente daca se consuma zilnic 15 grame. Pectina este un tip de fibra solubila ce se regaseste in mere si in alte fructe, nu numai ca scade colestrolul, dar ajuta si la imbunatatirea digestiei.

7. Inzestreaza-te cu multivitamine

Chiar daca reduci aportul de grasimi rele in organism si consumi alimente bogate in fibre si grasimi bune, dieta ta poate avea unele carente nutritionale. Suplimentele alimentare de multivitamine si minerale pot ajuta la acoperirea acestor deficite s ajuta la reducerea riscului de boli cardiace si accidente vasculare. Cauta acele multivitamine care contin acid folic, vitamina B6 si B12. Un studiu realizat de Universitatea Harvard a demonstrat ca persoanele care au consumat acid folic au prezentat un risc cu 31% mai scazut de a dezvolta boli cardiace. De asemenea, dupa 50 de ani, corpul uman absoarbe mai greu vitamina B12 din alimente, motiv pentru care suplimentele care au la baza vitamina B12 nu trebuie sa lipseasca din alimentatia persoanelor cu nivel ridicat de colesterol.

8. Exploreaza toate optiunile de tratament

Cand ai fost diagnosticat cu nivel ridicat de colesterol, este important sa discuti in amanunt cu medicul  despre variantele conventionale si alternative pe care medcina le pune la dispozitie in lupta impotriva colestrolului marit. Unii oameni se simt foarte confortabil utilizand medicamente pentru reducerea colesterolului, in timp ce altii ar face tot posibilul sa le evite. Pentru persoanele care au suferit deja un atac de cord, tratamentele conventionale si interventiile chirurgicale pot fi vitale, cel putin la inceputul tratamentului. Pentru persoanele cu insuficienta renala usoara pana la moderata, terapiile alternative, medcamentele sau interventiile chirugicale sunt de cele mai multe ori nefolositoare. O dieta corespunzatoare la care nu lipsesc exercitiile fizice s-ar putea sa fie tot ce este nevoie pentru acesti pacienti.

9. Gaseste cele mai bune metode de a lupta impotriva stresului

Pentru a castiga razboiul impotriva colesterolului, controlul stresului este la fel de important precum o dieta sanatoasa si exercitiile fizice regulate. Pentru ca atunci cand esti incordat sau nervos, ai mai multe sanse de a neglija actiuni de reducere a colesterolului decat atunci cand nu sunteti stresat. Stresul in combinatie cu emotii, nervozitate, stari anxioase, depresii declanseaza eliberarea unor substante chimice care contracta arterele, reduc circulatia sangelui la nivelul inimii, cresc tensiunea arteriala. Aceste fenomene in combinatie cu un colesterol marit, cresc sansele de a avea atac de cord. Pentru a evita stresul incearca sa respiri adanc, fa scurte plibari, relaxeaza-te pe cat posibil, intinde-te, distrage-te de la problemele tensionate.

10. Fa un angajament

Pentru a castiga lupta impotriva colesterolului marit, trebuie sa faci un angajament fata de tine insuti in care principala ta preocupare sa fie grija personala, schimbarile ce trebuiesc facute in stilul de viata propriu si drumul spre o viata sanatoasa. Prietenii si familia sunt un sprijin in toate cazurile, insa singurul in masura de a decide felul in care iti vei trai viata, esti chiar tu!

vineri, 15 aprilie 2011

Doctorul OU


Un ou este o capodopera neintrecuta a naturii. El contine aproape toate vitaminele si microelementele necesare pentru intarirea sanatatii. Motiv temeinic ca sa-l folosim si ca medicament
Au trecut timpurile cand domina o teorie gresita, precum ca ouale contin colesterol daunator. Ultimele cercetari medicale arata ca in componenta lor se gasesc lecitina, holina si colesterol "bun". Ficatul nostru foloseste colesterolul din ou pentru producerea de secretii biliare si formarea de celule noi; lecitina hraneste creierul si dizolva depunerile aterosclerotice din vasele sanguine, iar holina este foarte importanta pentru imbunatatirea memoriei si eliminarea toxinelor din ficat.
Ouale sunt un depozit adevarat de vitamine A, K, E, grupa B, niacina, biotina si acid folic. Dupa cantitatea de vitamina D, de care ducem lipsa aproape toti, ouale sunt pe locul doi dupa uleiul de peste. In ou se afla combinatia optima de microelemente: fosfor, fier, cupru, mangan si cobalt, iar in coaja - Ca si Mg. Ouale contin si niste fermenti cu efect antimicrobian, antiedemic si antiinflamator.
Dar asta nu inseamna ca de acum inainte trebuie sa incepem ziua cu omleta, ou fiert sau ochiuri, ca sa nu epuizam pancreasul si tractul digestiv, care inca nu "s-au trezit".

Nutritionistii recomanda:

* Sa mancam ouale dupa ora 14, cand organismul asimileaza mai bine nutrientii din ou, mai ales in perioada septembrie-iunie, cand organismul are nevoie crescuta de vitamine.
* Pentru intarirea imunitatii si imbogatirea organismului cu vitamine si microelemente se prepara bucate in care ouale se combina cu zarzavat, legume si frunze verzi de papadie, trifoi, podbal, tei, artar dulce si urzica.
* Pentru copii si tineri este util consumul zilnic de ou, iar la varsta a III-a, sunt de ajuns 2-3 oua pe saptamana.
* Ca sa pastram nutrientii din ou si sa asiguram asimilarea lor, ouale de gaina se tin pe foc un timp scurt, pana se intaresc putin (omleta sau oua fierte).
* Ouale crude nu sunt sterile. Coaja lor are multi pori prin care respira viitorul pui, dar si prin care microbii patrund inauntru. De aceea, se recomanda sa spalati bine ouale, chiar si inainte de fierbere, ca sa preveniti salmoneloza.

Vindecatorii recomanda:

Din mosi-stramosi ouale au fost folosite de romani atat pentru vindecare, cat si pentru indeletniciri magice.
1. Pentru tratarea arsurilor , vracii de la tara amestecau doua albusuri cu o lingura de ulei si o lingura de frisca. Cu acest amestec se ungea locul afectat de cateva ori pe zi.
2. Pentru tusea provocata de o raceala puternica se amesteca bine doua oua crude, doua capatani de usturoi pisate si 100 g de osanza topita.. Se frectioneaza cu alifia obtinuta talpile, apoi gleznele si in continuare pana la genunchi, timp de 3 zile.

3. Furunculoza si abcesul se trateaza cu efect bun folosind un "aluat" obtinut din doua galbenusuri crude, o lingura miere de albine, 1/2 lingurita de sare si putina faina. Se obtine un amestec asemanator cu argila umeda. Se modeleaza o turtita care se aplica pe furuncul si se tine pana la spargerea lui, datorata antibioticului natural din ou.
4. Pentru vindecarea ranilor si arsurilor se foloseste si o alifie preparata din oua fierte tari. Se scot galbenusurile din 5 oua si se prajesc in 100 g de unt topit sau untura, pana se obtine o masa omogena, de culoare maro, cu care se ung de doua ori pe zi locurile bolnave, ranile, ulceratiile, arsurile etc. Alifia se pastreaza la frigider, in sticluta de culoare inchisa.
5. In tratarea psoriazisului se foloseste alifie care contine albus de ou. Intr-un vas de sticla se amesteca 5 linguri de vaselina curata, 1 lingura crema de corp pentru copii, 1 lingura miere de albine si un albus de ou. Toate componentele se bat 20 minute cu furculita sau se amesteca cu mixerul, pana se obtine un unguent solid, care se va pastra in borcane inchise etans, in frigider. Locurile afectate se freaca cu alifia obtinuta, de 2 ori pe zi, un timp indelungat. In primele doua luni, efectul nu se observa, iar apoi pielea se curata repede. Pe locul afectat ramane o pata pigmentata diferit de culoarea naturala, dar cu timpul pata dispare.
6. Pentru diminuarea durerii in articulatiile inflamate se prepara un amestec din doua linguri de sare si un ou. Ingredientele se bat bine, se intind pe o bucata de tifon impaturit sau pe un prosopel de bumbac si se infasoara articulatiile bolnave. Pe masura ce pansamentul se usuca, se mai aplica din amestec, de 3-4 ori.
7. Persoanele cu ulcer stomacal sau duodenal pot sa-si rezolve problema cu un amestec din doua albusuri de ou crude, 1,5 linguri miere de albine si 15 g de unt.. Amestecul incalzit pe baie de aburi se bea cu 2 ore inainte de ora obisnuita de trezire, dupa care se mai sta in pat 2 ore, intai pe partea dreapta, apoi pe spate si pe partea stanga. Regimul dureaza 6 luni.
8. Pentru vindecarea ranilor, taieturilor, mai ales pe degete, batranii folosesc si acum o metoda straveche. Se sparge un ou crud, se desprinde de coaja pielita alba si se infasoara taietura cu ea (pe partea umeda). Se panseaza cu o fasa de tifon. Pielita se lipeste strans de deget dupa ce se usuca, protejeaza rana de infectie si favorizeaza procesul de granulare. In functie de gravitatea problemei, se lasa pe deget 7-10 zile.

Leacuri cu coaja de ou

Au trecut timpurile cand se considera ca lipsa de calciu provoaca numai rahitism la copii si osteoporoza la batrani. Cercetarile medicale au dovedit ca insuficienta de calciu afecteaza sistemul cardio-vascular, provoaca aparitia celulelor canceroase, nervozitate, scadere de memorie, insomnie, iar la femeile aflate la menopauza apar crampe la muschii pulpei. Dar calciul din ou regleaza si procesul de crestere a celulelor, tesuturilor, participa in procesul de metabolism, este indispensabil in activitatea corecta a sistemului nervos si in contractia musculara. Calciul asigura coagularea sangelui si o imunitate buna. El este elementul principal care asigura PH-ul corect in organism. Toate calitatile enumerate ne ajuta sa mentinem o stare de sanatate buna.
Concomitent cu descoperirile medicale, farmaciile s-au umplut cu tot felul de preparate de calciu, mai ieftine si mai scumpe, dar numarul de bolnavi tot nu scade, deoarece noi nu avem nevoie de orice fel de calciu, avem nevoie doar de calciu organic, usor asimilabil. In natura exista doua feluri de asemenea calciu - in corali si in coaja de ou. Atata timp cat in Romania nu exista corali, ramane sa ne indreptam atentia asupra cojilor de ou, care contin aproape 90% din elementul-minune calciu.

Preparate din coaja de ou

* Cea mai simpla metoda de imbogatire a organismului cu microelementul calciu este prepararea citratului de calciu, obtinut din 2 g de coaja pisata, amestecata cu o lingura de suc de lamaie proaspat stors. In varianta asta, calciul se asimileaza aproape in totalitate si nu provoaca aparitia de pietre la rinichi si in vezica biliara sau depuneri in articulatii si in vasele sangvine.
Cea mai potrivita perioada pentru luarea citratului este intre orele 19-20, deoarece calciul se asimileaza mai bine pe timpul noptii. Este bine ca toti oamenii peste 40 de ani, mai ales femeile in perioada de premenopauza, sa consume regulat, in mod deosebit iarna, citratul de calciu, nu neaparat pentru profilaxia osteoporozei, dar mai ales pentru intarirea tuturor sistemelor organismului.
* Pulberea de ou (obtinuta prin pisarea si cernerea cojilor bine spalate) se da copiilor incepand de la varsta de 6 luni, adolescentilor si neaparat femeilor insarcinate.. O cura dureaza o luna, cu pauza de o luna. Curele se repeta.
* Balsam din ou. Li se recomanda persoanelor cu boli ale aparatului locomotor, cardio-vascular, astm bronsic, parodontoza, exfolierea unghiilor, alopecie (caderea parului), crampe musculare nocturne si insomnie. Un borcan de 3 litri se umple cu oua de casa, dar mai bine cu oua de prepelita bine spalate si uscate. Peste oua se toarna suc de lamaie, ca sa fie cu 2 degete deasupra lor.

Borcanul se inchide cu capac de plastic si se lasa 2 saptamani la racoare. Dupa dizolvarea cojilor, amestecul se agita energic cu o lingura de lemn, in asa fel ca peliculele sa se rupa. Amestecul se strecoara prin sita, peliculele si bucatelele de coaja ramasa nedizolvata se arunca, iar in lichid se adauga 250 ml de coniac de calitate (in loc de conservant) si, dupa dorinta, 200 g miere de albine. Se consuma cate o lingura, de 3 ori pe zi, cu 30 minute inainte de masa sau la 40-60 minute dupa masa. Balsamul se foloseste cu succes si in caz de fractura, deoarece ajuta la formarea rapida a calusului osos.
Culoarea cojii nu are importanta, conditia principala este ca ouale sa fie proaspete, de la gaini sau prepelite sanatoase, cel mai bine sa fie din gospodaria proprie. Efectul maxim se obtine daca se folosesc oua de prepelita, care au o componenta mai bogata de microelemente.
ATENTIE: ouale de rata, gasca sau de la pasarile salbatice nu se folosesc pentru tratamente
--
MOTTO-ul meu:
Oamenii din jurul nostru prind viata atata timp cat simt caldura noastra fata de ei, atata timp cat ii iubim si le-o aratam intr-un fel.
Ofera atentie celor din jur. Intreba-i cum sunt, ce mai e nou cu ei, spune-le o vorba buna, felicita-i pentru reusite, imbarbateaza-i pentru nereusite.
C⮤ discutam,sa nu l?sam ca inimile noastre s? se separe una de cealalt?, sa nu rostim cuvinte care s? ne ep?rteze ?i mai mult, c?ci va veni o zi care distan?a va fi atⴠde mare, ⴠinimile noastre nu vor mai g?si drumul de oarcere.

Sa nu lasam ura si mania sa ne consume parte din viata. Fa loc doar iubirii.

Iubirea este cea mai inalta frecventa vibrationala posibila. De aceea e bine sa gasim moduri de a iubi si de a ne afla cat de mult posibil pe frecventa ei.

Sa nu asteptam ca ceilalti sa ne ofere dragoste. Hraneste-te singur ca sa ii poti hrani pe altii. Acorda-ti timp sa-ti echilibrezi energiile, pentru a avea capacitatea sa imparti dragostea ta cu ceilalti

In cautarile noastre nebune de zi cu zi uitam deseori ca lucrurile simple sunt cele care fac viata mai frumoasa.

Adu viata in lumea din jurul tau. Si culoare!

?Viata insasi este magie, iar daca nu crezi a sta, macar incearca sa o traiesti ca pe ceva magic cu u ceea ce contribuim sau investim, aceea vom obtine. Intotdeauna vei primi exact ceea ce oferi. Principiul este ?ofera mai intai pentru a primi mai tarziu.?

Nu trebuie sa renunti niciodata la lucrurile in care crezi sau pe care ti le doresti cu adevarat Optimismul te face placut si mai susceptibil de a reusi.


Arhivă blog

Lista mea de bloguri

Postări populare