REGULI PENTRU EVITAREA UMFLĂRII PICIOARELOR

Adesea foarte neglijata, problema picioarelor umflate afecteaza peste 50% din populatia lumii. Daca majoritatea persoanelor afectate sunt femei, si barbatii pot suferi din aceasta cauza. Senzatia de picioare umflate este adesea insotita de tensiuni neplacute la nivelul muschilor picioarelor care survin in general in urma unei imobilizari prelungite si de aparitia vaselor de sange la nivelul pielii, pe care o deformeaza.
Pentru a evita senzatia de picioare grele si problemele de circulatie care duc de cele mai multe ori la umflarea picioarelor, iata cateva reguli simplu de respectat:
1 Daca mergi cu avionul sau cu masina personala pe distante lungi, incearca din doua in doua ore sa-ti destinzi picioarele, facand cativa pasi sau cateva flexiuni ale genunchilor. Aceste miscari vor favoriza ameliorarea circulatiei sangelui in zona picioarelor.
2 Evita sursele de caldura puternice: sauna, sedintele de bronzat la solar etc.
3 Daca ai un job la birou, care necesita statul pe scaun pe o perioada indelungata de timp, incearca sa te ridici si sa te plimbi doua-trei minute. De asemenea, nu iti tine picioarele incrucisate, ci dimpotriva incearca sa le misti cat de mult poti.
4 La sfarsitul fiecarei zile, adopta o pozitie relaxanta: ridica picioarele la un nivel mai sus decat restul corpului .
5 Finalizeaza intotdeauna dusul cu un jet de apa rece, la nivelul picioarelor. Pe langa faptul ca pielea va deveni mai ferma, apa rece favorizeaza circulatia sangvina din zona picioarele tale.
6 Practica o activitate fizica regulata. Daca iti place un anumit sport, nu ezita sa-l incerci. Dansul, inotul, mersul pe bicicleta sunt doar cateva dintre activitatile relexante pe care le poti intreprinde si care te vor ajuta sa-ti mentii picioarele frumoase si sanatoase.
7 Opteaza pentru cat mai multe legume si fructe bogate in vitaminele A, C si E care au rolul de a tonifica venele si de a favoriza tranzitul intestinal.
8 Evita pe cat posibil cafeaua, alcoolul si fumatul (tutunul are consecinte grave asupra circulatiei venoase si arteriale).
9 Poarta incaltaminte comoda. Tocurile foarte inalte si incaltamintea stramta sunt cauze frecvente ale umflarii picioarelor.
10 Foloseste ciorapi medicinali. In farmacii gasesti ciorapi elastici medicinali recomandati in cazul venelor varicoase, picioarelor umflate si dupa operatiile de varice.
Atentie!
• Nu ezita sa consulti un medic daca suferi pe langa umflarea picioarelor si de tulburari venoase. Cu timpul, exista riscul ca tulburarile de sanatate pe care le ai deja sa se acutizeze si sa-ti provoace diverse probleme importante: varice, ulcer de varice, flebita etc;
• In cazul in care ti se umfla picioarele, dar suferi si de o alta afectiune precum diabetul sau insuficienta cardiaca, este necesar sa ceri sfatul unui medic specialist, fara intarziere.
Insuficienţa cardiacă reprezintă o afecţiune caracterizată prin faptul că inima nu mai poate pompa cantitatea de sânge necesară organismului. Din această cauză organismul va încerca să compenseze această problemă prin creşterea frecvenţei bătăilor inimii, prin mărirea în volum a acesteia şi prin reţinerea în organism a unor cantităţi mari de apă şi sare, ceea ce va duce la apariţia edemelor.
Edemele sunt acumulări de lichid seros în spaţiile intracelulare ale organelor şi ţesuturilor. Ele apar mai ales în regiunea inferioară a gambelor (edem gambier).
Cauzele ce duc la insuficienta cardiaca
Slăbirea capacităţii inimii de pompare a sângelui se produce de obicei datorită afectării ventricolului stâng, cel din care sângele pleacă spre întreg organismul prin artera aortă. Dintre aceste cauze enumerăm hipertensiunea arterială, diabetul zaharat, inflamaţia muşchiului inimii (miocardita), problemele de frecvenţă ale inimii (aritmii), bolile cardiace congenitale sau rupturile valvelor inimii. Cele mai frecvente cauze sunt însă infarctul miocardic şi bolile coronariene.
Un factor important care poate duce la apariţia insuficienţei cardiace este şi vârsta. Odată cu înaintarea în vârstă muşchiul inimii devine mai rigid, împiedicând inima să se umple, rezultatul fiind că ventricolele vor pompa o cantitate redusă de sânge.
Semnele bolnavilor de insuficienta cardiaca
Primele semne care apar la bolnavii cu insuficienţă cardiacă sunt cele de oboseală. Aceasta apare deoarece organismul depune un efort intens să suplinească lipsa de sânge. Astfel, pacientul va avea greutăţi la respiraţie, (va respira greu, gâfâit, cu respiraţii scurte) şi va obosi la mers, necesitând opriri dese. Odată ce boala avansează problemele la respiraţie vor apărea şi în alte condiţii decât la efort (chiar şi când pacientul stă întins sau în timpul somnului).
Bolnavul va creşte în greutate datorită acumulării de fluide în organism şi va prezenta umflarea picioarelor sau a articulaţiilor, mai ales la sfârşitul zilei sau după statul mult timp în picioare. Vor apărea dureri la nivelul picioarelor, iar încălţămintea va deveni neîncăpătoare.
Alte simptome ale insuficienţei cardiace mai pot fi şi scăderea poftei de mâncare, scăderea forţei musculare, urinările frecvente mai ales noaptea şi tusea seacă şi sâcâitoare atunci când pacientul stă întins.
Tratamentul nemedicamentos al insuficienţei cardiace
- Ceapa - se curăţă 100 g de ceapă şi se fierbe timp de 5 minute la foc moale. Se acoperă şi se lasă să se răcească, apoi se strecoară şi la lichidul obţinut se adaugă miere polifloră în cantitate egală cu cantitatea de suc obţinut. Se va lua câte o lingură din preparat călduţ seara la culcare.
- Coada calului - 1 linguriţă de plantă mărunţită se va pune la 250 ml apă, se fierbe 10 minute, se strecoară şi se consumă în cursul unei zile.
- Dovleacul - se va lua ulei de dovleac câte o linguriţă dimineaţa pe stomacul gol. În lipsa lui se poate folosi uleiul de soia, germeni de porumb sau de măsline presat la rece. De asemenea se poate face un ceai din seminţe de dovleac (2 linguriţe de seminţe mărunţite se fierb 10 minute în 250 ml apă) sau un ceai din miez de dovleac fără seminţe şi curăţit de coajă (peste 500 g miez tăiat mărunt se pune apă cât să-l acopere, se fierbe până se înmoaie dovleacul, se pune într-un vas, se pasează şi se adaugă apoi apa în care a fiert. Se vor consuma 2 porţii, una dimineaţă şi una seara).
- Fasolea păstăi - fierbeţi 3 linguriţe de teci de fasole mărunţite timp de 10 minute, se strecoară şi se consumă 1-2 căni pe zi.
- Mesteacăn - puneţi 2 linguriţe de frunze mărunţite la 250 ml apă, fierbeţi 5 minute şi strecuraţi. Înainte de a se bea se va pune o linguriţă de bicarbonat de sodiu alimentar.
- Nufăr alb - se pun 2 linguriţe de rizom mărunţit la 250 ml apă şi se fierb timp de 10 minute. Se strecoară şi se consumă în cursul unei zile.
- Pătrunjel - se pun 30-40 g de pătrunjel mărunţit la 250 ml apă. Se fierbe până ce apa va scădea la jumătate, se strecoară, după care se vor consuma în cursul zilei 2-3 ceaiuri.
- Rozmarin - se pun 1-2 linguriţe de plantă mărunţită la 250 ml apă clocotită. Se acoperă 10 minute, se strecoară şi se pot consuma 3 căni pe zi. În cazul în care apar ameţeli după consumul acestui ceai se va reduce doza.
- Ruşcuţa de primăvară, traista ciobanului şi troscotul - 1 linguriţă de plantă mărunţită se va pune la 250 g de apă clocotită. Se acoperă pentru 10 minute, se strecoară şi se consumă 2 căni pe zi.
- Sucuri - la începutul tratamentului se va bea câte 20 ml de suc diluat în apă. După 2-3 zile se va începe să se bea suc nediluat, iar apoi treptat se va creşte cantitatea până la 1 litru pe zi. Se vor folosi sucuri de arpagic, bostan, cartof, castravete, ceapă, cireşe, dude, fasole, lămâie, ovăz verde, pară, păstârnac, pătrunjel, pepene galben, praz, ridiche, sfeclă roşie, sparanghel, ţelină, usturoi sau varză.


ADRIAN PĂUNESCU – Motorul greşit

Şi dacă după cum s-a auzit
şi dacă după cum un simţ o spune
întregul drum e o deşărtăciune
şi chiar motorul e croit greşit!
Maşina e din ce în ce mai grea,
o-mpingem năzuind la zile bune
şi aşteptăm s-apară o minune
să ne putem urca şi noi în ea.
Tu nu auzi constructor de motoare,
că ţi l-am da pe-acesta înapoi?
E un motor prea leneş, prea greoi
nu poartă, ci-i purtat de fiecare.
Şi zi de zi motorul nostru moare
şi-n loc să meargă el, l-împingem noi.

DEFICITUL DE MAGNEZIU

Cand apare un deficit al unuia din cei trei ioni intracelulari principali, magneziul, potasiul sau fosforul, acesta produce de obicei si un deficit al celorlalti doi. Din aceste motive, nu se obser aproape niciodata un deficit izolat al unuia din aceste componente intracelulare. O alimentatie saraca in magneziu antreneaza un deficit de fosfor si de potasiu in muschii scheletici. O carenta selecti de potasiu poate cauza diminuari ale magneziului si fosforului. De asemenea, un deficit de fosfor determina diminuarea continutului de magneziu si potasiu in tesuturi. De obicei, raspunsul somatic la carenta selecti a unuia din principalii ioni intracelulari consta in anorexie, atrofie celulara, balanta azotata negati, plus o pierdere neta a celorlalte doua elemente majore intrace-lulare. Mentinerea unei compozitii intracelulare normale este asigurata prin reducerea volumului celular si prin expulzia extracelulara a ionilor necarentati.
Situatia este diferita in cazul supraalimentatiei. O alimentatie completa global, dar deficienta in privinta unuia din elementele intracelulare majore, declanseaza o stare de anabolism, in cadrul careia protoplasma care se sintetizeaza prezinta un deficit major al ionului deja deficient. in aceste situatii se obser alterari grave ale compozitiei celulare cu acumulari de sodiu, clor, calciu si apa. In aceste conditii, cresterea calciului intracelular, prin actirea proteazelor si fosfolipazelor, poate fi o cauza importanta a leziunilor celulare.
Ca si in cazul altor deficite ale ionilor intracelulari majori, carenta in magneziu a organismului poate fi prezenta in ciuda unor lori serice normale. in plus, deficitul afecteaza unele tesuturi inaintea altora. Definitia exacta a unui deficit aderat al unui ion intracelular se refera la diminuarea concentratiei sale in raport cu azotul tisular. in muschi, acest raport este de aproximativ 0,3 mmol (7 mg) de magneziu la 1 g de azot. in situatii cu deficit de magneziu, continutul de magneziu al hematiilor diminua, in timp ce continutul de magneziu al muschilor poate ramane normal.
CARACTERISTICILE CLINICE ALE DEFICITULUI DE MAGNEZIU Dupa 3 pana la 7 zile de reducere a aportului alimentar de magneziu la mai putin de 0,5 mmol (12 mg) pe zi, excretia renala de magneziu scade sub 0,5 mmol (12 mg) pe zi. in saptamanile care urmeaza se instaleaza anorexia, greata, varsaturile, letargia si slabiciunea generala. Simptomele caracteristice deficitului de magneziu, care pot aparea dupa luni de zile, constau in parestezii, crampe musculare, iriilitate, diminuarea atentiei si confuzie mentala.
Semnele fizice se datoreaza in principal hipocalcemiei asociate. Semnele Trousseau si Chvostek sunt pozitive, apar miscari particulare ale degetelor descrise ca tetanie atetoida si uneori convulsii. Prin percutia musculara cu ciocanul de reflexe se pot declansa fasciculatii musculare. Aproape jumatate din pacientii cu carenta selecti de magneziu vor prezenta si hipokalemie, etiologia acesteia fiind putin inteleasa. Productia de aldosteron poate fi crescuta, ceea ce duce la cresterea excretiei urinare de potasiu. Este dificila corectarea unui deficit de potasiu prin suplimentari cu saruri de potasiu. Totusi, corectarea hipomagnezemiei reduce prompt excretia de potasiu si corecteaza hipokaliemia. Acesta este motivul pentru care trebuie evocata posibilitatea unei carente de magneziu in cazul unei hipokaliemii refractare la suplimentele de potasiu. La pacientii cu hipomagnezemie si hipokalemie asociata pot aparea aritmii cardiace, tulburari de conducere, chiar fibrilatie ventriculara sau stop cardiac. Magneziul joaca un rol esential in mentinerea concentratiei intracelulare de potasiu prin reglarea miscarilor potasiului prin membranele celulei miocardice. Aceasta proprietate se numeste rectificare interna. in tesutul nodal, sinusal si atrioventricular, ionii de magneziu afecteaza de asemenea afluxul transsarcolemal de calciu si moduleaza transferurile intracelulare de calciu in reticulul sarcoplasmic. intr-ader, actiunile magneziului sunt asemanatoare celor ale agentilor blocanti ale canalelor de calciu. Niveluri ale magneziului sub 0,7 mmol/1 produc modificari electrocardiografice similare celor din hipokaliemie, incluzand subdenivelarea segmentelor ST, aplatizarea undelor T, prelungirea QT/QTC si cresterea exciilitatii atriale si ventriculare; aceste modificari prezente in deficitul de magneziu pot fi secundare deficitului intracelular de potasiu. Atat deficitul de magneziu cat si cel de potasiu pot determina o reducere substantiala a ATP-azei miocardice Na, K — Mg dependente. Deoarece aceasta enzima este sediul fixarii digitalicelor, reducerea ATP-azei poate explica predispozitia pentru intoxicatia digitalica intalnita in deficitele de magneziu si potasiu. in plus deficitul de magneziu in sine mareste probabilitatea unor aritmii cardiace. Datorita prelungirii QT este mai mare riscul unor aritmii potential periculoase, in special torsada rfurilor. Cauzele deficitului de magneziu sunt aratate in Tabelul 357-l.
De obicei, hipocalcemia nu isi face aparitia decat la niveluri serice ale magneziului sub 0,5 mmol/1 (1,2 mg/dl). in timp ce un deficit moderat de magneziu poate stimula eliberarea de parathormon (PTH), hipomagnezemia severa [niveluri sub 0,4 mmol/1 (1 mg/dl)] blocheaza eliberarea de PTH. in plus, deficitul de magneziu perturba raspunsul calcemic normal al osului la PTH. Hipocalcemia poate deveni suficient de severa pentru a determina tetanie. Desi s-a semnalat aparitia tetaniei la pacientii cu hipomagnezemie independent de hipocalcemie, tetania se manifesta de obicei daca cele doua afectiuni coexista. in cele mai multe cazuri, tetania insotita de hipomagnezemie nu raspunde numai la administrarea injecila de calciu, necesitand si corectarea nivelurilor de magneziu. in plus, hipocalcemia se poate corecta numai dupa reincarcare cu magneziu, necesitand 2 pana la 7 zile pentru normalizare. La pacientii la care hipomagnezemia se datoreaza steatoreei, administrarea sarurilor de magneziu intravenos determina o eliminare prompta si uneori explozi de PTH. in cazuri rare, poate aparea o hipercalcemie acuta.
CAUZE GASTROINTESTINALE ALE DEFICITULUI DE MAGNEZIU Hipomagnezemia familiala, care se manifesta in copilarie, este determinata de reducerea absorbtiei magneziului din dieta. Cea mai frecventa cauza a deficitului de magneziu la adulti este malabsorbtia intestinala si steatoreea, ca in boala celiaca, sindromul de intestin scurt, insuficienta pancreatica cronica sau deritiile biliare. Datorita grasimilor neabsorbite, in lumenul intestinal apar complexe neabsorbabile formate din magneziu si acizi grasi, asemanatoare sapunurilor. Cand dureaza de mai mult timp, hipomagnezemia in asemenea cazuri se asociaza cu hipocalcemie, hipokalemie si hipofos-fatemie. Datorita steatoreei, pot coexista tulburari legate de malabsorbtia vitaminelor liposolubile, in special a vitaminelor K, A si D. Carenta de vitamina D si osteomalacia vor determina o slabiciune musculara prin miopatie proximala, asociata cu dureri lombare si ale centurii pelviene. Hiperparatiroidismul secundar, uneori sever, coexista aproape intotdeauna.
Un deficit de magneziu poate aparea de asemenea dupa ingestia de fosfat celuloza in vederea reducerii absorbtiei calciului sau la pacientii cu aspiratie digesti prelungita si care nu au primit o suplimentare adecta cu saruri de magneziu. O hipomagnezemie acuta impreuna cu o hipocalcemie acuta pot surveni in pancreatita acuta hemoragica, ca rezultat al formarii de sapunuri in situ intre magneziu (si calciu) si acizii grasi, datorita necrozei tisulare.
CAUZE ENDOCRINE ALE HIPOMAGNEZEMIEI O hipomagnezemie moderata se intalneste in diabetul zaharat neechilibrat, ca si pe perioada recuperarii dupa cetoacidoza diabetica. Hipomagnezemii moderate apar in hiperparatiroidism, hipoparatiroidism, hipertiroidism si hiperaldosteronism primar, in hiperaldosteronismul primar, aldosteronul mareste excretia de magneziu atat direct, cat si prin expansiune volemica, ducand la excretia crescuta de magneziu. Aceste efecte pot fi corectate cu spironolactona, triamteren sau amilorid. Hipomagnezemia se poate obser si la pacientii cu sindrom de secretie inadecta de sopresina (numit uzual si sindrom de secretie inadecta de hormon antidiuretic, SIADH) ( modulul 330) pentru care se incrimineaza drept cauza productia crescuta de aldosteron si expansiunea excesi a volumului extracelular. Adrenalina si alti agonisti puternici beta-adrenergici pot provoca o hipomagnezemie temporara, probabil prin captarea ionilor de magneziu de catre tesutul adipos in cursul eliberarii de acizi grasi. In plus, datorita actiunii catecolaminelor de eliberare de acizi grasi in sange, se formeaza in ser complexe insolubile intre magneziu si calciu pe de o parte si acizii grasi circulanti. Daca serul este centrifugat, precipitatul se depune la fundul eprubetei si se putea sili diagnosticul de falsa hipomagnezemie si falsa hipocalcemie. Hipomagnezemia a fost semnalata de asemenea dupa transfuzii de sange multiple, probabil secundar formarii unui complex cu citratul de sodiu. O hipomagnezemie tranzitorie apare de regula dupa chirurgia de bypass cardio-pulmonar.
VARZA ALBĂ – REMEDII NATURISTE

Varza alba este un remediu naturist uimitor. Virtutile terapeutice ale verzei albe sunt cunoscute inca din antichitate, ea fiind considerata o adevarata "farmacie naturala". Calitatile sale sunt de necontestat, astfel ca varza alba poate fi folosita cu succes in prevenirea si tratarea unui numar extrem de mare de boli.

Ea este bogata in special in provitamina A, vitaminele B, C si E, saruri minerale precum calciu, sulf, fosfor, potasiu, magneziu, cupru si in fibre, elemente care asigura sanatatea celulelor.

Sucul de varza alba este folosit in cazul gastritelor cronice, insotite de obicei de aciditate scazuta, al ulcerului stomacal si duodenal, al bolilor de ficat si splina, al obezitatii.

In cazul persoanelor cu diabet este recomandat se bea jumatate de pahar de suc de varza dimineata si inca o jumatate la pranz. Acest remediu are un efect de stabilizare a valorilor glicemiei atunci cand este prea mare sau prea scazuta.

Are actiune anticancerigena; specialistii recomanda folosirea verzei in mod regulat, deoarece continutul ei crescut de caroten diminueaza riscul aparitiei cancerului. In acelasi timp, sulful si hitidina pe care le contine varza diminueaza tumorile, asigurind eliberarea toxinelor.

In urma unor cercetari, facut acum ceva timp s-a descoperit varza alba existenta unei vitamine: Vitamina U, supranumita si "factorul antiulceros". Rezultatul tratamentului impotriva ulcerului gastroduodenal cu ajutorul acestei vitamine este de cele mai multe ori de-a dreptul spectaculos.

Alte boli care pot fi prevenite sau tratate cu sucul de varza alba sunt: ulcerul gastric, gastrita, rahitism, oligurie, paraziti intestinali, ulcer duodenal, colita, boala lui Chron, boli articulare, bronsite, afectiuni pulmonare, seboree.