Dieta cu miere si scortisora: arde grasimile si controleaza foamea

Mierea si scortisoara sunt doua alimente care se completeaza perfect si isi unesc fortele pentru a te ajuta sa dai jos kilogramele care te impiedica sa ai silueta mult visata.

Dieta pe baza de miere si scortisoara este una dintre cele mai sanatoase, intrucat iti permite sa mananci diversificat, dar in acelasi timp sa arzi caloriile si sa-ti tii in frau foamea.

Ce ai voie sa mananci in dieta cu miere si scortisoara

Dieta cu miere si scortisoara poate fi tinuta oricat este nevoie, adica pana ajungi la greutatea pe care ti-o doresti. Pe tot parcursul dietei, ai voie sa mananci legume gatite in diverse moduri, carne de pui, de curcan sau de vita, dar in portii moderate, cereale integrale si ciuperci. De asemenea, ai voie sa consumi fructe. Din aceasta categorie, cele mai bune sunt cele care au un indice glicemic scazut: piersici, rodie, clementine, grapefruit, pomelo, afine, coacaze si mere.

Cartofii si pastele ar trebui sa fie mici delicii culinare cu care te rasfeti din cand in cand, iar daca vrei rezultate rapide si eficiente, incearca sa inlocuiesti zaharul cu miere si scortisoara.

Mierea este un inlocuitor perfect pentru zahar si contine ingrediente active care accelereaza procesul de ardere a grasimilor, pe cand particulele translucide de zahar se transforma rapid in celule adipoase. Scortisoara are o aroma puternica si o poti folosi pentru a da gust prajiturilor si bauturilor pe care in alte conditii le-ai fi asezonat cu zahar.

Bautura delicioasa cu miere si scortisoara

Dieta cu miere si scortisoara nu are un meniu zilnic batut in cuie, insa are o regula de aur pe care trebuie sa o respecti daca vrei sa slabesti si sa-ti tii sub control foamea.

Regula de care vorbim presupune sa bei in fiecare dimineata, imediat dupa ce te trezesti, si in fiecare seara, inainte de culcare, o cana de apa indulcita si aromatizata cu miere si scortisoara.

Iata cum prepari bautura minune care te ajuta sa arzi caloriile: pune intr-o cana jumatate de lingurita de scortisoara pudra, apoi toarna peste ea apa fierbinte si amesteca. Lasa apa la racit, iar cand ajunge sa fie calduta, strecoar-o si adauga o lingurita de miere.

Trebuie sa retii ca mierea nu se adauga niciodata in apa fierbinte, deoarece devine toxica.

Consumata dimineata, bautura din miere si scortisoara iti confera o senzatie indelungata de satietate si iti garanteaza ca nu vei simti nevoia sa rontai alimente sarate sau bogate in grasimi. Consumata seara, bautura accelereaza procesul de digestie si ajuta metabolismul sa arda caloriile in timp ce dormi.

In plus, mierea si scortisoara actioneaza ca un calmant pe timpul noptii si te ajuta sa dormi bine. Un somn linistit face ca organismul sa secrete un hormon numit leptina, care suprima senzatia de foame. Astfel, dimineata nu te trezesti cu o senzatie acuta de foame.

Mierea transforma grasimea in energie

Mierea contine vitaminele C, D, K si A si acizi organici care detoxifica organismul si contribuie la transformarea depozitelor de grasime in energie.

Scortisoara reduce pofta de mancare

Studiile arata ca scortisoara contine substante care ajuta metabolismul sa lucreze la turatie maxima atat ziua, cat si noaptea. In plus, reduce pofta de mancare si te face sa uiti de cuvantul "foame".

Ai vrea sa tii o dieta cu miere si scortisoara?

Autor: Laura Galan

Dieta cu legume: 5 moduri de a consuma mai multe legume zilnic

Dieta cu legume, cel mai simplu mod de a slabi

De multe ori, in incercarea disperata de a da jos colaceii de pe abdomen sau “aripioarele” inestetice, ne prindem urechile in tot felul de diete minune, care de care mai complicate, pentru care avem nevoie de un cantar precis de bucatarie si de muuulta rabdare (nu care cumva sa depasim cele xg de branza recomandate dimineata!). Si, dupa zile intregi de infometare, cand vedem ca acul cantarului nu s-a miscat un milimetru, ne apuca disperarea! De ce atat de mult chin cand putem slabi foarte usor cu o dieta cu legume?

Si nu ma refer la o anumita diete cu legume, ci la incercarea noastra de a consuma cat mai multe legume in cursul unei zile. Motivele sunt numeroase.

In primul rand, legumele sunt surse extraordinare de vitamine, minerale, fibre, carbohidrati complecsi si chiar proteine, acoperind o buna parte din nevoile nutritionale ale organismului.

In al doilea rand, legumele au un continut caloric foarte mic si, spre deosebire de fructe, au si un continut glicemic redus.

Nu in ultimul rand, legumele ofera o senzatie de satietate de lunga durata si pot inlocui cu usurinta gustarile bogate in grasimi, zahar sau carbohidrati simpli din cursul unei zile. Ca sa nu mai vorbim de importanta deosebita a legumelor pentru hidratarea si detoxifierea organismului (mai ales ca, nu-i asa, din cand in cand uitam sa bem apa ore intregi…).

Asadar, cum facem sa urmam o dieta cu legume, adica sa consumam cat mai multe legume zi de zi? Iata cateva modalitati simple:
Dieta cu legume: idei pentru a consuma mai multe legume:

- Legume cu frunze verzi in… supa. O farfurie aburinda de supa va arata si mai bine cu cateva frunze de spanac sau de nap crude. In loc sa le gatesti la abur, cum este recomandat pentru a nu-si pierde din calitatile nutritive, poti consuma frunzele de spanac crude in supa fierbinte. O combinatie interesanta!

- Salate colorate. De multe ori ne furam caciula singuri atunci cand comandam o salata “dietetica” in care, printre bucatile de sunca, branzeturi, pita etc., de-abia daca se zaresc 2-3 frunzulite de salata verde. O salata sanatoasa contine in primul rand legume, iar frumusetea e ca nu exista reguli, poti incerca ce combinatii iti trec prin minte. Adauga, pe langa rosii si castraveti, dovlecei, vanata, spanac, fasole verde, broccoli, conopida s.a.m.d. si vei obtine o masa copioasa, delicioasa si saraca in calorii!

- Sucuri naturale de… legume! Sucurile naturale de fructe sunt minunate (in special cel de portocale, care combate efectele unei diete bogate in grasimi), dar cele de legume sunt si mai si! Nu-ti trebuie decat un blender si multa imaginatie. Incearca combinatii de morcov cu rosii, de legume cu frunze verzi si vei obtine un pahar de sanatate pura, minunat pentru detoxifierea organismului si pentru “incarcarea bateriilor”.

Atentie: evita sa tii o dieta formata exclusiv din sucuri naturale, fie ele de fructe sau legume, deoarece chiar daca in prima instanta vei slabi considerabil, te supui unor riscuri mari in ceea ce priveste sanatatea si frumusetea. Mai multe despre beneficiile, dar si despre pericolele dietelor cu sucuri poti citi aici.

- Adauga-le in cele mai consumate feluri de mancare. Chiar daca nu tii o dieta cu legume, ci obisnuiesti sa mananci piept de pui la gratar, omleta sau sandvichuri, adauga legume in ele!

O omleta este infinit mai gustoasa cu bucatele de ciuperci, usturoi, rosii, ardei etc. (aici gasesti o reteta delicioasa), o bucatica de piept de pui arata mai bine si are un gust mai bun umpluta cu legume cu frunze verzi, iar un sandvich este cu atat mai sanatos cu cat felia de paine e mai mica, iar frunzele de salata mai multe!

- Legume la gratar! Nu ai timp de gatit, dar iti doresti o masa gustoasa si sanatoasa? Nimic mai simplu! Aseaza pe gratar bucati proaspete de vinete, dovlecei, rosii, ciuperci, fire de sparanghel si alte legume pe care le gasesti in frigider, stropeste-le cu o picatura de “aur lichid” (ulei de masline), adauga condimente minunate pentru silueta si gata masa!

Te vei simti si vei dormi altfel dupa o astfel de cina satioasa, dar cu un continut caloric foarte mic.

Spune-mi, tu cum incluzi cat mai multe legume in dieta ta zilnica?

Read more http://www.topfitness.ro/sfaturi-pentru-slabit/nutritie-informatii/dieta-cu-legume/