Strugurii sunt vedetele toamnei, de aceea nu ai niciun motiv să nu-i incluzi în meniul tău zilnic. Ciorchinii conţin o mulţime de vitamine din complexul B, dar şi minerale precum fosfor, calciu, magneziu şi, nu în ultimul rând, fier.
Strugurii sunt ideali pentru dietă, deoarece te hidratează, conţinând aproximativ 75% apă, elimină depozitele de grăsime şi te ajută să treci peste momentele în care îţi este foame.
Mic dejun la alegere 250 kcal
* 40 g pâine, 100 g brânză dietetică, 100 g struguri.
* 3 linguri musli, 1 iaurt degresat, 100 g struguri.
* 40 g pâine, 1 linguriţă unt, 30 g caş, 100 g struguri.
Prânz la alegere 250 kcal
* 100 g carne de porc la grătar, 200 g morcovi sotaţi cu 1 linguriţă pătrunjel, 100 g struguri.
* 100 g chiftele de curcan, 150 g salată cu grepfrut, 100 g porumb, 100 g struguri, 1 salată, ulei, pătrunjel.
* 100 g ficat de pui prăjit cu 30 g orez fiert, 120 g struguri.
* 200 ml supă de pui cu găluşte, 150 g struguri.
* 150 g piept de pui cu dovlecei sotaţi, 150 g struguri.
Cină la alegere 350 kcal
* 200 ml supă de roşii, 1 felie pâine de secară, 100 g struguri.
* 100 g omletă cu dovlecei cu mărar, 150 g salată de roşii, cu castraveţi, 100 g struguri.
* 150 g mâncărică de spanac, 30 g mămăligă, 150 g struguri.
* 200 g salată de legume cu 30 g şuncă de pui, 1 felie de pâine integrală, 100 g struguri.
* 150 g cartofi fierţi cu mărar şi usturoi, 150 g struguri.
7 motive în plus ca să mănânci struguri:
* Îmbunătăţesc metabolismul şi ajută la arderea grăsimilor.
* Grăbesc digestia alimentelor grele.
* Elimină din ţesuturi apa în exces.
* Reduc nivelul colesterolului „rău”.
* Îmbunătăţesc circulaţia sanguină şi protejează sistemul cardiovascular.
* Neutralizează virusurile şi bacteriile.
* Sâmburii strugurilor asigură elasticitatea vaselor de sânge.1752 afisari
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu