Statistic vorbind, comparativ cu barbatii, femeile au o probabilitate de trei ori mai, mare de a suferi de dureri de cap intense, urmate chiar si de senzatii de greata si varsaturi.Chiar si o banala durere de cap are o cauza precisa. De cele mai multe ori, durerea de cap are o cauza temporara, cum ar fi oboseala, stresul, caldura, variatiile de presiune atmosferica, abuzul de alcool sau tutun. Alteori, este un avertisment natural al altei afectiuni: o tulburare de vedere, hipertensiune, o intoxicatie, o alergie, o raceala, o gripa, o insolatie sau o tumoare cerebrala. In functie de localizare si intensitate poti estima cauza disconfortului. Durerile de cap difuze se manifesta de obicei in timpul zilei, iar cauza este oboseala nervoasa: suprasolicitarea, tensiunea, stresul, vreun zgomot puternic. Daca durerile de cap sunt insotite de febra si varsaturi, cauza poate fi insolatia sau o meningoencefalita. Durerile de cap nocturne sunt specifice tumorilor cerebrale. Daca durerile sunt accentuate si aproape constante, e indicat sa consulti un medic ca sa afli sursa problemei. Pentru durerile de cap comune, exista cateva remedii simple si eficiente. Afla tipsurile Plafar!
SANATATE DIN NATURA
Cea mai buna metoda de a scapa de durerile de cap este cresterea rezistentei naturale prin alimentatie sanatoasa, hidratare, exercitii fizice si gandire pozitiva. Primul pas: consuma mult suc de citrice in fiecare zi. Daca ai probleme cu stomacul, poti dilua in apa o cantitate rezonabila de suc. Apoi, alege o alimentatie usoara, care sa solicite cat mai putin sistemul digestiv. Micul dejun poate fi format doar din fructe, proaspete sau confiate. La pranz, poti consuma alimente pe baza de proteine, iar seara, cereale integrale, legume fierte si salate de cruditati. Evita condimentele, branzeturile fermentate, laptele batut, prajelile si alimentele uleioase. Bea in fiecare dimineata pe stomacul gol un pahar cu apa (calda, iarna, si rece, vara) cu o lingurita de miere. Durerile de cap cauzate de oboseala psihica pot fi tratate si cu o ora de somn sau o plimbare de zece minute in aer liber.
REMEDII NATURALE
Sucul de la 3-4 felii de lamaie adaugat la ceaiul preferat inlatura rapid durerea de cap provocata de oboseala. Coaja de la o lamaie, data pe razatoare si aplicata pe frunte, inlatura durerea de cap ce apare de la caldura. Marul este ideal pentru tratamentul durerilor de cap repetitive. Decojeste si taie in felii un mar proaspat. Presara putina sare si consuma pe stomacul gol in fiecare dimineata, timp de o saptamana. Foloseste comprese cu flori de henna si otet pentru dureri de cap cauzate de caldura. Amesteca flori de hena taiate marunt cu putin otet si aplica pe frunte. Amesteca doua lingurite de praf de scortisoara cu apa calduta astfel incat sa formeze o pasta. Aplica pe tample si pe frunte pentru inlaturarea durerilor de cap provocate de curenti de aer rece sau aer conditionat. Aplica pe frunte comprese cu apa rece in care sunt presarate cateva picaturi de esenta de menta. Compresele cu apa calda plasate pe stomac ajuta la indepartarea durerilor de cap provocate de tulburari ale stomacului sau ale ficatului. Compresele cu apa calda ajuta si la relaxarea muschilor gatului si cefei. Baile cu apa fierbinte la picioare ajuta la tratarea durerilor de cap cronice. Seara, inainte de culcare, tine picioarele intr-un vas cu apa fierbinte timp de 15 minute. Repeta in fiecare seara, doua sau trei saptamani la rand. Comprese cu ulei de musetel. Adauga cateva picaturi de ulei de musetel la o cana de apa si foloseste pentru comprese reci. Plaseaza pe frunte si tample si stai culcata cateva minute. Daca se poate, alege o incapere mai intunecoasa. Infuzia de ciubotica-cucului este recomandata pentru durerile de cap provocate de tensiunea nervoasa. Adauga o lingurita de planta la o cana de apa. Consuma 2-3 cani pe zi. Infuzia de coada-soricelului este ideala pentru durerile de cap puternice. Ai nevoie de 2 lingurite de planta la o cana cu apa. Bea 2-3 cani pe zi.
AI UITAT SA MANANCI?
Alimentatia sanatoasa si mesele regulate sunt importante pentru combaterea durerilor de cap. S-ar putea sa fi e cauza disconfortului tau, in multe dintre situatii:
NU LASA SA TREACA mai mult de 5-6 ore fara sa mananci nimic. Daca nu reusesti mereu sa iei mese regulate, mananca macar un fruct sau un iaurt la intervale nu prea mari de timp;
BANANELE sunt energizante si reduc durerile de cap;
BEA UN PAHAR DE LAPTE DE VACA incalzit putin, atunci cand nu te simti bine;
CONSUMA multe legume verzi si bogate in fi bre;
EVITA PRAJELILE si mancarurile grele atunci cand te doare capul.
85% DINTRE EUROPENI ACUZA PERIODIC DURERI DE CAP
Masajul tamplelor te scapa de durerile de cap. Pune pe degete ulei volatil de menta, rozmarin sau lavanda si preseaza zona prin miscari circulare.
ALTE METODE DE A-TI CALMA DUREREA
Masajul este o cale simpla si eficienta de a face o durere de cap sa dispara. Urmeaza pasii de mai jos si sigur vei avea sorti de izbanda: Pasi
1. Fa-te comoda. Stai pe spate pe un scaun sau o canapea;
2. Stinge luminile, iar daca afara e inca ziua, ar fi bine sa tragi jaluzelele sau draperiile. O lumina puternica poate intensifica o durere de cap;
3. Incepe masajul cu zonele de deasupra si din jurul ochilor. Pune mainile pe ambele parti ale capului si, folosind buricele degetelor, apasa usor si misca pielea inainte si inapoi cam 2 cm. In timpul acestei proceduri ai fi bine sa-ti misti mai degraba capul decat degetele;
4. Pentru detensionare si activarea circulatiei sanguine � una din principalele cauze ale durerilor de cap, pune-ti buricele degetelor pe tample, apasa usor si misca degetele in cerc, timp de 10 minute. Efectul este mai puternic si mai rapid daca masajul este efectuat de o alta persoana;
5. Repeta procedura si la ceafa, continuand sa masezi scalpul astfel, pana ce acoperi intreg capul. Pentru zone ce par incordate incerca aceasta tehnica: prinde pielea intre degetul mare si aratator si strange pentru 20 de secunde. Mentine degetele in aceeasi pozitie pentru inca 10 secunde, dar nu mai presa. Repeta procedura de 4 ori;
6. Daca ai parcurs acesti pasi, iar durerea inca mai persista, incearca masajul cu varful aratatorului, dinspre laba piciorului spre glezna si invers, dinspre glezna inspre talpa (cate 60 de secunde in ambele directii) sau pe cel dinspre mana inspre corp, tot cu aratatorul, la fel, 60 de secunde;
7. O zona reflexogena a capului, deosebit de rapida ca raspuns la stimulare, se afla pe partea interioara a degetelor mari de la picioare, unde ele se lipesc cu degetele urmatoare. Pentru ca durerea sa treaca, pune picior peste picior si maseaza usor aceasta zona, treptat incepe sa masezi mai puternic. Peste 5-7 minute durerea va scadea, iar peste 15-20 minute ea va disparea complet.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu