marți, 24 ianuarie 2012

20 SFATURI PENTRU O FEMEIE






Mass-media abunda in trucuri si sfaturi care au scopul de a te ajuta sa-ti construiesti stilul deviata cat mai aproape de ceea ce inseamna sanatos. 
Cerand parerea a zeci de specialisti, Glamour a evidentiat cateva dintre cele mai importante pentru o femeie. 

1. Cum sa obtii mai multe informatii de la doctorul tau

Gandeste-te bine la ce vrei de la acea vizita (un diagnostic, o recomandare catre un specialist etc.) si nu te simti jenata sa intrebi orice te nedumereste. Spune-i doctorului despre orice supliment pe care il iei (unele pot interactiona cu anumite medicamente). 

Alimente pentru sanatatea barbatilor

2. De ce este bun sexul

Orgasmul elibereaza hormoni care dau o stare de bine si intaresc sistemul imunitar. Sexul se numara printre putinele lucruri in viata care sunt distractive, libere si sanatoase. 

3. Redu riscul de cancer

Informeaza-te despre eventualele antecedente din familia ta. Daca ai parinti, bunici, matusi sau unchi care au fost diagnosticati cu o astfel de boala inainte de 50 de ani, este posibil ca tu sa fii supusa unui risc crescut. 

Intreaba-ti medicul pentru a stabili o doza de vitamina D pe care sa o iei zilnic (aceasta previne aparitia cancerului si a bolilor de inima). Examineaza-ti frecvent sanii si fii atenta la orice schimbare din corpul tau.

4. Slabeste (daca ai nevoie)

In cazul in care esti supraponderala, daca dai jos fie si doar 5-10% din greutatea corpului iti micsorezi riscurile de a face anumite boli. Axeaza-te pe alimente sanatoase (fructelegume), pe alimente care satura pentru mai mult timp (proteine), fa miscare si evita alcoolul in cantitati mari.

Cum sa respiri ca sa combati problemele de sanatate

5. Fii preocupata de informatii despre o viata sanatoasa

Daca vrei sa iti schimbi modul de viata in anumite privinte, de care stii ca nu sunt tocmai cele indicate, treci la fapte, depasind mai repede etapa in care doar iti propui. De asemenea, informeaza-te cat mai des despre obiceiuri care te ajuta sa fii mai sanatoasa. 

6. Adopta o atitudine pozitiva

Daca intr-o zi ti se pare ca esti mai grasa, dar in alta parca iti place cum arati, gandeste-te ca s-ar putea sa fie de vina perceptia si starea de moment, nu realitatea (asta in cazul in care nu ai totusi prea multe kilograme in plus). 

In general, o atitudine pozitiva si optimista te ajuta sa lupti mai usor contra bolilor si greutatilor si sa traiesti mai mult. 

7. Ai grija cata sare consumi

Mananca mai putina sare; jumatate dintre femeile care au peste 45 de ani au hipertensiune arteriala, cauzata in cea mai mare parte de prea multa sare consumata. 

8. Ai grija de sanatatea orala

In afara de periaj, care ar trebui facut de cel putin doua ori pe zi, foloseste si ata dentara sau o periuta electrica pentru a curata bine spatiile dintre dinti si a preveni afectiunile gingivale. Clateste-ti gura dupa orice bautura acidulata, pentru a indeparta acizii care ataca smaltul.

9. Respecta cateva obiceiuri sanatoase legate de hrana

Mananca o leguma sau un fruct la fiecare masa, alege produse cat mai diversificat (dar, pe cat posibil, nu din cele procesate), opteaza pentru uleiuri sanatoase (cum ar fi cel de masline, de canola, desi sunt mai greu de gasit si mai scumpe) si cauta alimente naturale, care sa iti imbunatateasca sanatatea.

10. Ocroteste-ti si intareste-ti sistemul imunitar

Spala-te pe maini de multe ori pe zi si nu te duce la serviciu daca esti bolnava. Nu vei face decat sa agravezi boala si sa prelungesti timpul de convalescenta. 

11. Fa ceva ce iti poate aduce mai multa fericire 

Ia-ti un animal de casa; acesta scade tensiunea arteriala, atenueaza anxietatea si aduce un plus starii de spirit, in principal pentru ca te provoaca sa fii mai activa. 

Cainii si pisicile, izvor de sanatate

Cauta sa interactionezi cu oamenii mai des fata in fata, chiar daca sunt mai tentante alte mijloace, cum ar fi messengerul sau mailul. 

Nu sta intr-o relatie in care nu te simti bine si suferi des; emotiile negative nu sunt bune pentrusanatate

12. Lasa-te de fumat

Daca ai nevoie de un motiv in plus pentru a te lasa de fumat, gandeste-te ca acesta scade fertilitatea. Indiferent de motivul ales, fa tot ce poti ca sa renunti la acest viciu.

13. Dormi bine

Elimina din dormitor tot ce vezi ca te distrage de la somn si sex. Ambele sunt bune pentru sanatate. Dormi opt ore, fara surse de lumina aprinse (o veioza, televizorul), si pune-ti ceasul sa sune chiar cand trebuie sa te trezesti, fara sa il mai amani apoi. 

14. Gandeste de doua ori inainte sa iei un medicament

Inainte sa iei o pastila pentru a scapa de un anumit simptom, gandeste-te daca nu poti face ceva pentru a elimina cauza acelui simptom. Spre exemplu, daca te doare capul sau stomacul s-ar putea sa fii foarte obosita si stresata. Incearca sa muncesti mai putin sau ia-ti o pauza. 

15. Mentine-ti creierul activ

Citeste ceva cat mai des si lucreaza diverse exercitii care antreneaza gandirea, cum ar fi rebusuri, puzzle-uri. 

16. Tine cont de trei sfaturi pentru sanatatea sexuala

Nu te diagnostica singura, ajutandu-te de Internet. Mergi mai bine la doctorul ginecolog; altfel, este posibil sa ai chlamydia si sa te tratezi de candidoza vaginala. 

Incearca sa ai pastile contraceptive de urgenta la indemana. Foloseste prezervative, daca nu ai un singur partener. 

17. Respecta trei trucuri daca vrei sa slabesti

Consuma cat mai multe fructe si legume colorate, nu renunta la o dieta chiar daca ai facut o data sau de cateva ori un exces si incearca sa iti spui mereu ca nu este ultima data cand mananci ceva ce iti place (mai gasesti si in alta zi o pizza gustoasa, o negresa sau o portie de spaghete). 

18. Ai grija ce incaltari porti

Evita tocuri inalte care fac ca greutatea corpului sa cada mai mult pe genunchi, ceea ce forteaza articulatiile, si alege cat mai des tocuri si talpi mai joase sau pantofi sport. 

19. Ajuta pe cineva

O sursa de fericire o reprezinta tocmai satisfactia pe care o ai atunci cand ajuti pe cineva care are nevoie de un sprijin. 

Ai grija de sanatatea emotionala

20. Nu uita de exercitiile fizice

Miscarea ar trebui sa fie parte din rutina zilnica. Alege cat mai des sa urci scarile in loc sa iei liftul, mergi la sala, mergi pe jos, alearga. 

Arhivă blog

Etichete

10 motive pentru care e bine să bei cafea (1) 100 de alimente miraculoase pentru organism (1) 20 de plante vindecatoare pe care le puteti cultiva acasa (1) 7 moduri ca sa dai jos burta fara sa mergi la sala (1) 8 remedii naturale pentru a invinge alergiile de primavara (1) 90 de alimente miraculoase pentru organism (2) Adevarul despre plastic (2) ADRESE UTILE (1) AFECTIUNI GASTRICE (1) AFTE BUCALE (1) ALERGIILE (1) ALOE VERA (4) ALTARUL ORTODOX (1) ANEMIE (2) ANTIBIOTICE (1) APA CA TRATAMENT (3) Apa cu Miere si Lamaie in Fiecare Dimineata (1) Apa din sticla de plastic (1) APA IN CORP (4) APA OXIGENATA (1) ARGILA (1) ARGINT (2) ARMURARIUL (2) articulatii (1) Artrită (1) Aspectul limbii (1) ASPIRINA (3) ASTMUL BRONSIC (2) ATACURILE ENERGETICE (1) ATENTIE..PERICULOS (7) AU NEVOIE DE AJUTORUL NOSTRU (1) Bautura care Ucide Cancerul (1) BICARBONATUL DE SODIU (4) Bicarbonatului de sodiu (1) BITERUL SUEDEZ (1) BOLI INFLUENŢATE DE VREME (1) Bolile de tiroidă și de ficat se văd pe piele (1) BOLILE OASELOR (1) BRUSTURELE (1) BUSUIOCUL (1) CADOUL AMERICII PENTRU LUME (1) CAFEAUA SI FICATUL (1) CANCERUL (4) CAPSUNELE (1) CARTI (1) CARTI DE MEDICINA ALTERNATIVA (1) CARTI PE INTERNET (1) CARTOFUL (2) CAUZELE BOLILOR (8) Ce se întâmplă când bei apă pe stomacul gol? (1) CEAIURI (8) CHIMENUL NEGRU (1) CIROZA (4) COCA-COLA....BAUTURA RACORITOARE SAU LICHID DETERGENT...!!!? (1) COJI de CEAPA (1) CONFERINTE ...CARTI SI FILME DESPRE SANATATE (1) CONOPIDA (1) CONTRAINDICATII (1) CORPUL OMENESC (1) Cum iti dai seama daca suferi de o boala (1) Cum pot fi folosite altfel alimentele din cămară (1) Cum sa eliminati fara durere (1) CUM SA SCAPI DE MOLII (1) CUM SE FOLOSESC PLANTELE MEDICINALE (3) CUPTORUL CU MICROUNDE (1) CURA DE DEZINTOXICARE (1) CURIOZITATI ALIMENTARE (2) CURIOZITATI ALE CORPULUI (2) CURIOZITATI despre CREIER pe care trebuie sa le stii! (1) DEODORANTE (1) DEPARAZITAREA CORPULUI UMAN (2) DEPRESIE (2) DESHIDRATAREA (1) DESPRE ACNEE (1) DESPRE ALCOOL (3) DESPRE ANALIZE SI TESTE MEDICALE (3) DESPRE ARSURI (2) DESPRE BACTERII (3) DESPRE BANANE (7) DESPRE BATATURI (1) DESPRE CADEREA PARULUI (1) DESPRE CAFEA (4) DESPRE CANCER (24) DESPRE CANDIDA (3) DESPRE CARBOHIDRANTI (1) DESPRE CATINA (5) DESPRE CÂTEVA PLANTE AMINTITE ÎN SFÂNTA SCRIPTURĂ (1) DESPRE CEAPA (7) DESPRE CEARCANE (1) DESPRE COLESTEROL (10) DESPRE COLON (1) DESPRE CONDIMENTE (1) DESPRE DANTURA (1) DESPRE DIETE (21) DESPRE E-URI (2) DESPRE FICAT (2) DESPRE FRUCTE SI BENEFICIILE LOR (11) DESPRE GALBENELE (2) DESPRE GLANDA TIROIDA (2) DESPRE GREATA (1) DESPRE HERPES (5) DESPRE INIMA (6) DESPRE IUBIRE SI VINDECARE (1) DESPRE LEUSTEAN (2) DESPRE MAINI (2) DESPRE MARUL LUPULUI (1) DESPRE NUCI (6) DESPRE OBOSEALA (1) DESPRE OTET (3) DESPRE PLANTE (15) DESPRE POST (4) DESPRE ROSII (1) DESPRE SANZAIENE (2) DESPRE SARE (2) DESPRE SILICIUL ORGANIC. (1) DESPRE STRUGURI (2) DESPRE TELINA (1) DESPRE TRANSPIRATIE (1) DESPRE TUSE (7) DESPRE UNGHII (1) DESPRE VARICE (1) DESPRE VITAMINE (13) DETOXIFIERE (4) DIAREE (1) DIVERSE (2) DOVLEAC (1) DROGUL DIN ALIMENTE (2) DROJDIA DE BERE (4) DULCEATA (1) DURERE DE CAP (3) DUREREA IN GAT (1) DURERI DE DINTI (4) DURERI DE INCHEIETURI (1) Dureri de spate (1) EFECTELE BENEFICE ALE LEGUMELOR (5) ELECTRONICE (1) EUGEN GIURGIU (1) FICAT (39) FIECARE POFTA...ARE O CAUZA (1) FIERUL IN ORGANISM (2) FISURA ANALA (1) FLORI DE SOC (1) FOLIA DE ALUMINIU (1) FRUMUSETE (1) FUMATUL (3) GALBENELE (2) GHIMBIRUL (1) GIMNASTICA (1) GLICEMIE (1) GLUME SI ZAMBETE (2) Goji – efecte benefice şi contraindicaţii (1) Grapefruitul (1) GRAUL (1) GRIPA (10) GUMA DE MESTECAT (1) GUTUIILE (3) GUTURAIUL (1) Helicobacter pylori (1) HEMOROIZI (2) HEPATITA C (2) Hofigal... (1) IERBURI DE LEAC (1) IMPORTANT DE TINUT MINTE (1) IMUNITATE (4) Inchide pungile ermetic (1) Infectia cu Chlamydia trachomatis (1) INFECTII URINARE (4) INSECTE PERICULOASE..CAPUSELE (7) INVĂTĂTURI ORTODOXE (1) LAMAIILE (12) LĂMAIA (1) LEACURI MAGICE PENTRU BOLI (1) LEACURI PENTRU IARNA (1) LEACURI RUSESTI (1) LECŢIA DOCTORULUI YOLLOK (1) LEUCEMIE (1) LEURDA (3) LEUSTEANUL (1) Lista substantelor toxice folosite in industria cosmetica (1) MACERAT DIN COAJE DE OU (1) MACUL ROSU (1) MAGNEZIU (3) MARGARINA SAU UNT (1) MASTI PENTRU TEN (1) Mâinile îţi pot arăta semnele unei boli. (1) MEDICAMENTE SAU OTRAVA (19) MEDICINA CHINEZEASCA (1) Meiul (1) MENTA (2) MICROBI SI VIRUSI (1) MIEREA DE ALBINE SI SCORTISOARA (10) MIRODENII (4) MIROSURI URATE (1) MORCOVUL (1) NEMURIRE (1) NOUTATI MEDICALE (6) Noutăţi de la JOHN HOPKINS-- BINE DE RETINUT (1) O simplă înțepătură poate salva viața unui om (1) OBICEIURI SI TRADITII (1) ORARUL ORGANELOR NOASTRE (1) ORICE BOALA PORNESTE DIN MINTE (1) OSTEOPOROZA (1) PADUCELUL (1) PAPADIA (4) PARACETAMOLUL (1) Parintele Arsenie Boca - marturii si tratamente naturale (1) PASTE (1) PATRUNJELUL SI ALTE LEGUME (2) Păpădia (1) Pătrunjelui (1) PELINUL (1) PENTRU SANATATE (7) PESTICIDE (1) PIETRE LA FIERE. (3) PIETRE LA RINICHI (7) pietrele din fiere sau ficat (1) PILDE (1) PLANTE BIBLICE (11) Plante care ţin locul antibioticelor (1) PLANTE OTRAVITOARE (3) PNEUMONIA (1) PROBLEME DIGESTIVE (1) Probleme respiratorii (1) PURIFICAREA LIMFEI (2) REFLEXOLOGIE (2) REGIM ALIMENTAR (2) reteta Valeriu Popa (1) RETETE CULINARE (1) RETETE FOLOSITOARE (24) RETETELELE LUI VALERIU POPA (1) REUMATISM (2) ROSTOPASCA (1) SALVIA (1) SARE AMARA (1) SCLERODERMIA (1) SEL.ENIUL (1) SENTIMENTELE BUNE (1) SFATURI (17) SFATURI UTILE (3) SFATURI PENTRU CASA TA (21) SFATURI PENTRU FEMEI (5) SFATURI PENTRU GOSPODARIA TA (3) SFATURI PENTRU SANATATE (37) SFATURI VALERIU POPA (1) SFATURILE BIOTERAPEUTULUI DJUNA (1) SFECLA ROSIE (5) SISTEMUL IM UNITAR (1) SOARE SI PLAJE (1) SPONDILOZA (1) SPREIURI (1) STEATOZA (4) STEVIA (1) SUCUL DE SFECLA ROSIE MORCOV SI MAR (1) SUCURI (1) SUNATOARE (2) TELEFONUL MOBIL (3) TERAPIA CU SEMINTE (1) TERAPIA CU URINA (2) TERAPII ALTERNATIVE. (1) TOTUL DESPRE COCA- COLA (1) TOTUL DESPRE OUA (4) TOTUL DESPRE VERDETURI (3) TRATAMENT NATURAL al tuturor bolilor (1) TRATAMENT OUA DE PREPELITA (1) TRATAMENT PENTRU LUPUS (1) TRUCURI (2) TULBURARI DE VEDERE (4) ULEI DE MASLINE (5) ULEI DE OREGANO (1) ULEI DE RICIN (2) Un ucigas nevazut: gandurile negre (1) URZICILE (3) USTUROIUL (14) UTILE PENTRU TINE (3) VARZA ALBA (3) VARZA ALBA SI ROSIE (1) VIBRATIA VINDECARII (1) VITILIGO (1) ZERUL (1)

CITATELE ZILEI

Lista mea de bloguri

Postări populare