TU CE POFTESTI? STII CA POTI STINGE POFTA CU ALTCEVA?

Stiai ca atunci cand simti nevoia, pofta de a manca ceva anume, corpul iti trimite de fapt un semnal, ca ii lipsesc anumite minerale? De cele mai multe ori, acestea pot fi suplinite cu succes de altceva. Iata cateva exemple mai jos:
Unora le este pofta de ciocolata, altora de ceva sarat.
Oricare ar fi pofta ta, uneori este atat de puternica incat te face sa iesi din casa in miez de noapte si sa te duci la magazin sa-ti cumperi mancarea dupa care salivezi. Pofta de un anumit aliment este modul prin care corpul iti spune ca duce lipsa de vreo substanta din acea mancare. Si de multe ori ca sa-ti satisfaci intr-adevar pofta, trebuie sa mananci altceva decat crezi ca ai nevoie.

Daca ti-e pofta de ciocolata: ai nevoie de magneziu. Il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de ceva dulce..
Ai nevoie de:
- crom pe care il gasesti in brocoli, struguri, branza, fasole boabe, pui, ficat de vitel
- carbon pe care il gasesti in fructe proaspete
- fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
-tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide

Daca ti-e pofta de paine, paine prajita: Ai nevoie de azot. Il gasesti in mancaruri proteice: peste, carne, fasole boabe, nuci.

Daca ti-e pofta de grasimi (chipsuri), prajeli:Ai nevoie de calciu. Il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.

Daca ti-e pofta de cafea sau ceai
Ai nevoie de:
- fosfor pe care il gasesti in pui, vita, ficat, peste, oua, lactate, nuci, legume, fulgi
- sulf pe care il gasesti in galbenusul de ou, ardei rosii, usturoi, ceapa
- fier pe care il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre.

Daca ti-e pofta de alcool, sau pastile care sa te relaxeze
Ai nevoie de:
- proteinepe care le gasesti in carne de pui, de porc, nuci, lactate, fructe de mare
- calciu pe care il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, napi
- potasiu pe care il gasesti in masline negre, cartofi, spanac, verdeturi amare.

Daca ti-e pofta de gheata: Ai nevoie de fier.
Il gasesti in peste, carne de pasare, fructe de mare, verdeata, cirese negre.

Daca ti-e pofta de mancare prajita: Ai nevoie de carbon. Il gasesti in fructe proaspete.

Daca ti-e pofta de bauturi acidulate: Ai nevoie de calciu. Il gasesti in mustar, ceapa, brocoli, legume, susan, branza, nap.

Daca ti-e pofta de mancaruri sarate: Ai nevoie de cloruri. Le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

Daca ti-e pofta de mancaruri acide: Ai nevoie de magneziu. Il gasesti in nuci, seminte, legume, fructe.

Daca ti-e pofta de lichide: Ai nevoie de apa. Trebuie sa bei circa 8-10 pahare de lichid pe zi
Daca ti-e pofta de solide, mai degraba decat lichide: Ai nevoie de apa.
Corpul tau a fost dezhidratat pentru o perioada asa lunga de timp incat nu mai simte nevoie de apa. Trebuie sa bei cat mai multa apa posibil pentru a reveni la normal.

Daca ti-e pofta de bauturi reci: Ai nevoie de mangan. Il gasesti in alune, nuci, arahide, ananas, coacaz negru.

Daca ai anumite pofte in perioada premenstruala: Ai nevoie de zinc. Il gasesti in carne rosie, fructe de mare, radacinoase, salata, legume cu frunze.

Daca iti este mai mereu foame:
Ai nevoie de:
- silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
- tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale,verdeturi , legume si fructe rosii
- tryptophan pe care il gasesti in branza, carne de miel, ficat, spanac, cartofi, stafide.

Daca nu ai pofta de mancare:
Ai nevoie de:
- vitamina B1pe care il gasesti in fasole, nuci, seminte, ficat
- vitamina B3pe care o gasesti in ton, carne de vita, pui, curcan, porc, legume, seminte
- cloruri pe care le gasesti in peste, lapte de capra, sare de mare.

Daca ti-e pofta de tutun:
Ai nevoie de:
- silicon pe care il gasesti in nuci, seminte
- tirozina pe care o gasesti in suplimentele de vitamina C, portocale, verdeturi, legume si fructe rosii