DIETA

Dimineata----200 mi lapte cad sau rece

Ora 10--------50g paine graham cu 50gbranza de vaci sau 50g carne fiarta slaba sau un ou fiert

Ora 12--------cafea cu indulcitor pentru cine nu o poate bea amara

Pranz

FEL I----200g varza alba,ridichi,rosii,andive,salata verde, castraveti,ardei gras etc+o lingurita ulei si zeama de lamaie

SAU

1,2 farfurii de supa/ciorba din 200g legume de mai sus care se pot completa cu dovlecel,spanac,conopida,loboda

FEL II

100g carne slaba(vaca ,manzat,pasare) fiarta,fripta,inabusita,conserva simpla carne de vita fara sosuri!!! sau

150g peste slab sau

150g branza de vaci
desert-un mar = 100g

SEARA

150g cartofi fierti peste care putem pune f putin unt sau ulei masline


100g carne slaba sau

100g peste slab

oricare dintre ele linga soteuri de fasole verde sau

200g dovlecei fierti+2linguri de iaurt

si 1 mar(100g)

DE RETINUT !

-salatele,ciorbele,supe creme nu se prepara din morcov,sfecla,telina,mazare si nu se pun paste fainoase

-sosurile,supele se pot drege cu o lingurita de iaurt

-fructe interzise:

fructe uscate,oleaginoase(nuci,alune,migdale),struguri,prune,cirese pietroase,pere bergamote.

se intelege ca in loc de 100g mar se poate consuma,pepene galben,rosu,caise,capsuni,fructe de padure,portocale etc

ESTE ESENTIALA RESPECTAREA CANTITATIILOR SCRISE IN ACEASTA DIETA PENTRU A REUSII !
Pentru a slabi omul are nevoie de un anumit numar de calorii date de o anumita cantitate de lipide,proteine si glucide.De multe ori ne lamentam ca suntem la dieta si nu slabim,asta se intampla atunci cind portiile nu includ necesarul exact de cele specificate mai sus.
Cafeaua se poate bea si dimineata.