VITAMINELE DIN FRUCTE

Vitamina A

Este extrem de importantă pentru sănătatea pielii, mai ales pentru regenerarea celulelor. Dacă nu incluzi în alimentaţie produse care conţin vitamina A, pielea ta va deveni uscată. Iată care sunt sursele naturale de vitamina A: morcovii, cartofii, roşiile, spanacul, ceapa,  ardeiul gras, mazărea, usturoiul, sfecla, dovleacul, piersicile, caisele, ananasul, mango, papaya, pepenele roşu, coacăzele, carnea, ficatul şi laptele.

Vitamina B
Complexul de vitamine B este la fel de important pentru sănătatea pielii tale. Lipsa biotinei, o vitamină a grupei B, poate cauza anumite probleme, cum ar fi dermatita. Cele mai bune surse naturale de biotină sunt reprezentate de soia, ficat, salată verde, roşii, morcovi, ceapă, castraveţi, banane, căpşuni, orez, cereale, ouă, lapte de vacă şi lapte de capră.

 Vitamina C
Are un efect foarte benefic - ajută la producerea colagenului, stimulează procesul de refacere a celulelor pielii şi protejează tenul împotriva efectului nociv al razelor solare. Pentru întinerirea tenului este recomandată vitamina C, astfel că dacă vei introduce în alimentaţie citrice, kiwi, varză, ardei gras, broccolli, salată, morcovi şi pătrunjel tenul tău va deveni strălucitor.

Vitamina E

Este considerată o veritabilă vitamină a tinereţii. Are proprietăţi antioxidante care protejează pielea de acţiunea nocivă a radicalilor liberi, ultravioletelor şi stresului. Totodată, conferă pielii elasticitate, previne apariţia ridurilor şi întârzie procesul de îmbătrânire. Vitamina E se regăseşte în uleiuri vegetale, seminţe, nuci, alune, migdale, cereale şi legume verzi.

Somonul

Conţine uleiuri care hrănesc tenul, de aceea nu trebuie să lipsească din alimentaţia noastră. Somonul este unul dintre sortimentele de peşte care încetineşte îmbătrânirea. El conţine astaxantin, un carotenoid care îmbunătăţeşte elasticitatea pielii, întârziind astfel apariţia ridurilor.

Ceaiul verde

Se află pe lista produselor care conferă frumuseţe tenului, prin conţinutul de polifenol, un antioxidant puternic. Încearcă să bei zilnic câte o ceaşcă de ceai verde pentru a avea un ten strălucitor.

 

Dacă nu este hidratată corespunzător, pielea îşi pierde elasticitatea şi prospeţimea. Apa luptă împotriva celulitei şi ajută la eliminarea toxinelor. Bea zilnic 1,5-2 litri de apă.